新闻标题：2022年杭州哪个学校学健身教练好精选名单出炉

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无论是想要穿衣好看还是身材好看，大肌群都起着非常重要的作用。

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事实上，肩部瘦削的朋友不必犯愁，只要认真锻炼，肩部肌肉发达后，不仅体形可改变，而且力量也会随之增大。

对于有一定经验的训练者进阶训练或者突破平台期也是一样的道理，自重训练没有足够的强度，对于进阶者也就没有很好的训练效果。

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×在椅子或某个平面上用手向后伸支撑身体，双手与肩同宽。

不过对不起，我们要在此刻打住了，因为接下来，你需要更改你的健身策略了。

×第二组：重复8次；

A4　我认为有两个依据。一个是依据专业教练，也就是私教的指导。私教会为你制订相对科学的训练计划，以更好地针对你的身体特质。

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这时候，更靠谱的方式是在家拥有一个自己的小型健身房！

我相信这个世界上有很多很瘦但并不好看的人，你看到他们的照片时丝毫不能产生任何审美上的愉悦，反而会觉得厌恶。

小贴士：

在健身这个领域，我们管这种行为叫作念动合一，并不是什么玄学，而是许多人证明过的小窍门之一。

至于高低强度交替的规律，我建议变化间隔要短，不要5分钟高强度、5分钟低强度，因为高强度时间太长，无法保证强度忠实完成，最后还是成为中等或低强度的训练。

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