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如果您训练得很频繁或者当您的肌肉还没有从前一天的训练中恢复过来，那么您应该让它休息一下，进行一些针对其他身体部位的练习。

有氧运动是很好的运动方式，对心肺功能、血压健康等都有积极影响。

以消耗脂肪的形式还给身体，这就是EPOC，运动后过量氧耗。

所以，每个人都希望自己看起来更漂亮或者更健康一些。

好了，现在您已经准备好了，热身完毕，可以开始训练了。开始吧！

相比之下，我们的基础略弱一些，所以，我不建议你们一开始就跳运动量这么大的操。

所以，当我们一开始健身的时候，最应该练的是哪些部位呢？

如果看了这段描述，你暂时还不太明白的话，那么请往后看，我们将会有一个章节详细讲解俯卧撑。

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很久很久以前，有一只猴子，为了生存，它四处寻觅食物。可惜的是，它太弱了，打不过很多强大的动物，没法儿吃到鲜美的肉类，只能奔波劳碌地到处采集野果或杂草。即使是这样，它的很多同类还是饿死了。

HIIT就是一种高强度运动与低强度运动间歇交替的训练方式，只要运动中的强度是高低交替的，都可以视作广义上的HIIT。

×燃烧的：如果您想长肌肉，就让它们燃烧起来。

所以，增肌减脂的好处，不只是你的体形瘦下来了。

我们促进了农业的发展，食品的改良，让自己能吃得更好，摄入的热量更多。

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