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成都人民东路健身教练培训学校

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最后更新:2025-07-10 19:00:29        浏览次数:315        返回列表

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套用一句名著的开头:健身的人,理由都是相似的,而不健身的人,理由却多有不同。

刚开始训练时,找到目标肌群的训练感觉,有针对性地训练很重要。而健身房的很多训练器械,被研发出来的目的就是根据某个肌肉的生理特征,专门孤立针对某一肌群进行训练,帮助初学者更好地入门。

×可左右交替进行,也可以两面同时完成动作。交替的好处在于,您可以将注意力集中在每个弯举的动作上。

哑铃夹胸与弹力带夹胸

2. 臀部、腹部和背部;

让我们看看一个平均长度为10厘米的肌肉纤维。

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胸肌训练必须严格执行三个原则:

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一个练习的不同动作阶段

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