课程标题：健身教练培训班成都多少钱

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4.2　您应该以怎样的频率训练

您大概可以每周训练3到5次。每个训练单元都不必超过30分钟。因为肌肉很容易满足，并且对相应的训练刺激反应很快。

那么，力量训练为什么可以消耗脂肪呢？按道理说，力量训练不是无氧运动吗？脂肪不是不能参与燃烧吗？

应主要发展三角肌和胸肌，斜方肌应该相对少地发展。

一个很好的例子是：用正常的速度下蹲，然后再非常缓慢地向上站起。

（弹力带很便宜，淘宝上十几到几十元，环形弹力带、瑜伽弹力带等都可以用。

经过了一段时间这种低热量的饮食调节。被试者的体重确实轻了很多。被试者在节食结束后，体重平均降低了21.1公斤（受试者体重基数较大）。

君不见，有多少女性拜倒在超级英雄美国队长结实的大胸之下。

静止1秒钟，慢慢下落，回复至动作1。

二、运动失败的原因你太容易听信他人了！

信息小贴士：

对于超重者来说，健身训练的主要目的是健康减脂，所以他们一般会采用有氧训练或者大肌群力量训练来减脂。

我经常看到年轻的“猛士”过量训练造成上臂的肱二头肌撕裂甚至断裂。

也就是说，长时间有氧运动对激素的调节，导致体内瘦素的减少，实际上是促使身体往胖了长…… 除了上述科学实验得出的结论，就日常生活中比较常见的时间问题和效率问题，我个人也不建议大家将长时间有氧运动作为减脂塑形的主要方法。

①掌心朝向脸部方向。②动作1时保持肘部呈90°弯曲。③要有胸部向里拧的感觉。

在接触学员的过程中，学员们问出了五花八门的问题，但是我总结一句话告诉他们，学习健身技术是为了什么？他们很简单，很直接的回答：为了挣钱，为了健身，有一个健康的身体。健身教练培训哪家最好？其实看到这个答案就知道了技术的重要性。任何一个学校，任何一项事物的存在都有不完美的地方，事事都完美就没有了他存在的价值，你只要抓住主藤，只要自己想要干什么就可以了，为了最终的目标奋斗就可以了。

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