新闻标题：2020中山减肥集中营多少钱

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效果：拉伸腹股沟的同时，放松紧张臀部，并能加强两臂与两腿的力量。

肩倒立式
俯卧准备，呼气，直腿并拢压向面部，双手屈肘托与腰部，双腿屈膝伸直向上，胸腹式呼吸保持60秒，慢慢还原。

挺胸侧分腿

step4
吸气，放下双脚，将你的双手五指大张向后摆在和上半身平齐的位置，动作坚持10个呼吸左右。

2清晨几个简单有效的瑜伽减肥动作晨起瑜伽第一步：唤醒身体

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