新闻标题：重庆沙坪坝区健身教练培训机构

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动作1　双手上举交叉

好了，现在你愿意去哪家公司？ 从长远角度来看，即使能拿到全额薪资，应该也没有人会选择月薪递减、总体收益很低的工作吧？ 为什么要举这个看起来答案理所当然的例子呢？ 当我们把选择工作和选择运动方式联系起来时，你就能理解了。

继续教育课程满足学员多元化的需求与选择，适用于国内需求私教的最大领域的专业课程。完成相对应的课程学习并通过考核，即可获得对应认证证书。

肌肉的各个部位都有不同的作用。如果角度受限，很容易造成你的训练不到位。

曲折前进

我把整个动作的过程从开始的起式到结束的收式都描写得很容易操作。

功效

因为身体，尤其是肌肉，一般情况下都是“自由”工作的，没有一台机器能够模拟人体。

2. 直膝前踢 同样还是肌群参与较多的动作你有没有发现这一套操到目前为止的两个动作都是需要全身参与的动作？发现了这一点就对啦！肌群参与得越多，燃脂效果就越好。

03体形过胖，想集中减肥

实验数据显示，在体脂百分比方面，12周的训练后，力量和有氧两组的对比十分明显。其中，男性力量训练的体脂百分比降幅最大，接近14%（降幅百分比在这里是降低的体脂率与初始体脂率的比值）。

×最简单的变化是“高姿俯卧撑”，在这个动作中，您站在一面墙前，用双手撑住墙面，把“俯卧撑”当做“站立撑”来完成。

比如你快跑一会儿，慢跑一会儿，或者骑车冲刺与慢行交替，都是HIIT训练。

为了使您在新陈代谢中燃烧更多的能量，您就得加大您肌肉的排量。

在本章节，我们邀请了在业内久负盛名的顶级教练赵天辉，为大家详解胸部锻炼技巧！

A4　我认为有两个依据。一个是依据专业教练，也就是私教的指导。私教会为你制订相对科学的训练计划，以更好地针对你的身体特质。

1. 超重者自重训练负荷和冲击都过大了！

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