新闻标题：重庆10强健身私教机构排名名单公布

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一、什么是HIIT？精明减肥者的选择 既然长时间的慢跑和快走并非最佳减脂运动，那么，什么样的有氧运动值得追求高效塑形的同学选择呢？ 这就不得不提到近几年无论是学术界还是媒体都在热炒的HIIT运动了。

上举时吐气，下落时吸气。

很多人在节食减肥中，都不停地循环着两种生活：

让我们看看一个平均长度为10厘米的肌肉纤维。

而想要健康的身体，自然得知道你的身体是怎么运行的。

找一个20～40厘米高度的器材上斜时双手垫在上面，

到最后，所有的尝试都停在开始的那一步：哑铃摆在家里落满了灰尘，健身房的会员卡用过一次之后就再也没有用过，喜欢的裙子依旧挂在衣柜里，喜欢的人终究也没有看我们一眼……

不必说，这种目的性很强的健身效果很差，不仅身材没有变好，运动对我来说，都变成了一种压力。

看到这里你肯定会说：怎么俯卧撑这种动作也可以拿来做HIIT啦？你该不会是在骗我吧？ 还记得我们之前说过的HIIT的特点吗？我们再来回顾一遍：高强度、间隙。

这也是我们一直强调跑步中停下来的间歇跑比持续跑更有效的原因之一！

A6　实话说，可能是我本身的饮食习惯就还不错，所以我从没有刻意去注意我的饮食，我觉得任何食物对人体都是有利有弊的，所以我就是个杂食动物。

×紧接着弯曲肘部，直到前额几乎碰到长凳为止，然后再次伸直手臂。

但是由于你一次次节食减肥，又一次次暴饮暴食，不仅身材胖了、肥了，而且身体也垮了、废了。

②一只脚直直向前踢的同时，伸出反方向的手去碰脚尖，比如左手碰右脚，或右手碰左脚。

小知识：

1. 直膝前踢。

健身小贴士

3.2　加强区域性肌肉的耐久力

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