新闻标题：2020健身教练学校培训多少钱
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有的人为了减肚子，每天做200个仰卧起坐;有的人为了瘦手臂，每天做100次哑铃弯举。其实这都是无用功!脂肪的消耗是全身性的，而堆积是局部的。腰腹、臀部、大腿内侧是脂肪堆积的优先选择，随后才是四肢。而脂肪的消耗是随机的，不存在锻炼哪里瘦哪里的说法。
其他楼层可以自己换算，比如住10楼爬10次，住5楼爬20次。
请您跟着著名专家学习，真正了解什么样的肌肉锻炼能够使您在日常生活中更强壮有力。
初次接触运动健身的人，很多都觉得只有跑步、骑自行车等“有氧运动”，才是减肥的最佳途径，什么杠铃、哑铃、力量器械，都不在考虑范围之内。他们觉得这些跟减肥没有关系，只有跑上半小时，才能真正燃烧脂肪。
不过对于一般锻炼的人，慢跑之类的方式也许并不是大家最好的选择。
想一想，假设你手捏住笔、握住鼠标忙活一天，即使手指和手臂很累，即使你日复一日、年复一年地写作、敲键盘，也并不会瘦啊。但如果换成全身大肌群参与的跑步，只要半小时，保证减脂效果比你玩一周电脑要好得多。
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所以，同一个部位的两次训练，最好间隔72小时左右，让肌肉有充分的时间去好好恢复，以保证你的肌肉增长。这也是避免下次运动中过劳和受伤的关键。（顺带一提，随着训练效果的增加，肌糖原和身体的恢复速度会加快。）
这就是体重的设定点（set-point）理论。
×第一组：重复10次；
有人说了，力量训练难道不是那些肌肉汉子为了增肌而采用的方式吗？为什么减肥也可以靠力量训练呢？
第五套※全面与细节：
为了让您练习的时候知道您的肌肉发生了什么、为什么要这样练习，我们先来仔细看看以下肌肉的构造和不同的肌肉类型。
上班后，跟着同事、朋友办了张健身卡，不过也就练了两三次，现在已经好久没去了……”
不过对于一般锻炼的人，慢跑之类的方式也许并不是大家最好的选择。
所以，增肌减脂的好处，不只是你的体形瘦下来了。
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