课程标题：2019榆林健身教练学院

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如果把薪资理解为运动所消耗的能量，那么A公司的薪资运作模式就像长时间持续的有氧运动，而B公司则是HIIT。

撑，或是在不太陡的斜面上做个仰卧起坐。

胖子想要变瘦，瘦子则想要丰满或强壮一些。

据业内人士估算，以北京为例，目前共有健身场馆300多处，提供一对一服务的高级专属私人教练有1000人左右。健身教练根据工作性质可分为全职型和兼职型；根据工作特点和教授内容的不同，可分为器械型教练和带操型教练。你可根据自己情况做出选择。

我记得在《史蒂夫乔布斯传》里，霍姆斯描述乔布斯行为的一段话：“史蒂夫来的时候总是很饿，于是就猛吃一通。

协调出色的肌肉不仅看上去漂亮，动作效率也高。

这也就是说，变换的高强度训练可以让减脂和消耗热量的效果持续很久。

那么HIIT呢？ 虽然不同的运动内容消耗的热量有所不同，但一般保守估计，持续一小时的高强度间歇运动，至少能消耗1000千卡热量（当然，这世界上估计没人能做到一小时），那么平均下来，一次20分钟的HIIT，所消耗的热量就有330千卡左右，其效果远比相同时间的慢速有氧运动高得多。

与宽广的后背结合在一起，会使男性看上去更健壮，让女性充满了崇拜。

锻炼胸部肌肉力量，塑造漂亮的肌肉曲线。

脂肪和肌肉对比图

第五套※全面与细节：

01线条清晰的六块腹肌

数十年来，我们把肌肉作为研究的中心，因为只有它才是决定最强体能、身体能量消耗以及体重的核心指标。

所以我认为对于身体条件本身不错、又没有特殊要求的人，只要有正常的饮食习惯就行了，不用太刻意，那样会比较累的。

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