新闻标题：2019泸州纳溪区户外减肥训练营

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13 体位法分解：吸气，抬头，向前延伸双臂，再用手臂带动身体回正，呼气，上身及头部向后〔保持一次呼吸〕，吸气，抬头，将身体回正，呼气，弯曲双臂双手回落胸前，调息。

3减肥瑜伽的动作束角式

Tips：注意一定要配合呼吸来做，将速度放慢，功效更为明显。

三角式
step1 两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身侧。

瘦大腿内外侧的瑜伽方法,起初保持立正的姿势站立。让自己的右脚逐渐伸直向上部抬起,左手伸直向左微微抬起来。但是,在练习瑜伽的时候,一定要很好的注意身体平衡状态。窍门就在于腿部要使劲。然后轻轻去回到了以前的姿势。另一侧保持同样的状态去做、让这个动作持续两秒。刚开始的时候,可以让自己在十秒之中做五次,习惯了之后,在逐渐的加快联系的速度。

医生建议人们在上床睡觉前6个小时内不要喝咖啡。饮茶也应如此，茶里所含的咖啡因效果更平和、更持久。

I don\'t think you need to go on a diet.

step12
向上伸直你的左手，右手向后摆，吸气，扭转你的上半身向后。

Henry: I know, but I\'d like to find a quick fix to this problem, and those things take time.

是一个很经典的姿势，双腿完全向两侧分开，非常锻炼大腿根部的肌腱。

动作五：背挺直平站在地板上，伸直双手向上高高举起在脑后，十指交握并将左掌置于前，右掌置于后。

双手向下压向你的下腰部，使得你的背部挺直，然后上身向后仰。

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