课程标题：渭南口碑好的健身教练学校

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健身小贴士

这与我们的身体和运动有什么关系呢？ 要知道，我们的身体也会产生振动，而且不同部位的振动频率是不同的。

因为肌肉是“团队合作者”，它们不喜欢只有其中的几块受到训练。

以健美先生vs普通胖子图为例。现实生活中一个身高180厘米、体重100公斤的胖子，腰围至少100厘米（3尺多，接近4尺）。

我希望在瘦的同时，穿衣服依然很好看，比如，肩膀更直一些，穿平底鞋的时候能露出性感的小腿。

除了“跪”这个区别之外，其他的动作要领与标准俯卧撑几乎毫无区别。

我们可以在练出大胸、翘臀、长腿的同时，也让身上的脂肪高速消耗！

健身小贴士

罗马不是一天就能建成的，肥肉也不是一天就能减下去的。

根据我的经验，实际上你在做静力训练时，添加一些微小的调整，

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发达的肩部肌肉是爱和战争的象征，这也是从远古时代遗留下来的男性优势。

提脚的时候，膝盖不能超过脚尖，同时在心中默念：用臀部发力，用臀部发力，用臀部发力……请不要怀疑这一点哟，要知道，健身过程中，在心里默念发力的位置非常有助于提升健身效果。

①掌心朝向脸部方向。②动作1时保持肘部呈90°弯曲。③要有胸部向里拧的感觉。

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