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最后更新:2025-05-18 10:08:40        浏览次数:165        返回列表

新闻标题:湘潭附近有减肥训练营吗排名

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③保持肩部和双脚紧贴地板,用双手撑地,抬起身体远离地板。

四肢朝天姿势
1、仰卧,背部着地,双腿伸直并抬离地板,直至双脚指向天花板,同时双臂伸直与肩同宽,双手指向天花板,尽量维持较长时间。

step1双手双膝撑床保持跪立姿势,放松腰背部。

3 武士状:
从新月状开始,将左脚放平,脚趾转30度,腿部仍然伸直,臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线,膝盖保持在90度,臀部、身体和肩膀放松,居中,双臂平伸,与肩同高,手心向下。使劲伸你的指尖,好像去触墙。眼睛集中在右手的中指上,保持5次呼吸的时间。

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