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如果您训练得很频繁或者当您的肌肉还没有从前一天的训练中恢复过来，那么您应该让它休息一下，进行一些针对其他身体部位的练习。

身体总想着：“糖这玩意儿这么好用，我还想储备着，以防不时之需呢！”你只能苦苦哀求：“求你了，我都快被100公斤的杠铃压死了，你借我点儿糖，让我把这杠铃举起来，以后我多还你点儿！” EPOC示意图 于是，身体一想，说：“也行！运动中欠的这些，你就慢慢拿脂肪还给我吧！” 从理论上讲，人体在运动中欠的部分叫作“氧亏”，即单靠有氧运动不能满足供能的部分。

HIIT这个词，你可能在网络或者书上看到过。

而蛋白质的增加就会带来我们所希望的肌肉生长。

因为健身教练培训机构又分为操课培训和私人教练培训2种，由于操课必须需要舞蹈基础，不然你即使学了半年，也还是发展的很艰难。

俗话说得好：欲望像弹簧，你强它更强。

注意强度的把握和休息时间这就是最简单的HIIT了。

锻炼胸大肌，让胸部肌肉更加发达。

有人问了，既然如此，那么到底什么部位才是一般人首先应该训练的呢？

1斜卧长凳，两手正握杠铃置于胸部略下方。

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二、为什么要采取高强度间歇式的方式？风靡全球的HIIT是怎么减肥的？ 一开始，HIIT训练只是用来训练职业运动员的方法。

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同上一套动作一样，第一个动作都是为了激活身体。

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