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最后更新:2025-05-10 09:46:12        浏览次数:122        返回列表

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小伙伴们有没有这个感觉,当自己练好了体前啊,左右手运球之后啊,看到高水平的做胯下啊,背后这些动作的时候,就很想跟着一块学。所以做成动图分享给打球时间不算很长,基本功还算可以的小伙伴们。

  二、后卫的突破:

  于是引出下面的经历。在初三中期,校内举办初三篮球比赛,以班级为单位,我们8班水平最高,这是毋庸置疑的,水平第二的是9班,也有几个校队的,我们是兄弟班。不过,两个班的班主任由于一些原因一直互相看不对眼,我现在认为也许是我们的班主任当时太过年轻气盛的关系,对方的班主任是国家优秀教师,年纪不小的,很有修养,所以我认为,当时我们的二十多岁的班主任也许是太年轻的关系。

看过灌篮高手的朋友们应该有印象,赤木刚宪对樱木花道讲得对其篮球生涯产生重大影响的一句话,“控制篮板等于控制比赛”,打野球的更应该能明白篮板球的重要性,特别是命中率不高的情况下,抢到篮板,篮下进攻,一气呵成。下面我们来讲讲如何能够更好更高效地抢篮板球?

虽然不知道投篮的原理是什么,不过认为跟着这些NBA球星的动作学习不会错,所以就挑了最帅的也是名气最大的乔丹来模仿,到后来我才发现自己真的很幸运,如果跟着“魔术师”约翰逊或者“滑翔机”之类的人学习,恐怕就完蛋了,乔丹的动作绝对不仅仅是“帅”那么简单而已,更重要的是实质,动作本身的合理性,才是他投篮准的关键。我就和很多追星的小孩子一样的想法,起先只是追求外在,由于我画画的关系,所以观察能力强,把乔丹动作的外形和节奏学了个八九不离十,每天晚上都会对着镜子做有球投篮动作练习,旁边放好多乔丹的投篮海报,就这样练习半个小时左右。

勾手三步上篮是溜底线或侧面上篮为主的跑篮方式,这样既能发挥三步上篮的速度优势,又能利用勾手避开对手的封盖,下面小编分享一下勾手三步上篮技巧。一、启动速度要快勾手三步上篮时,启动速度要快,这样才能摆脱防守人员的防守,特别是在溜底线时,要以最快的速度沿着底线附近进行三步上篮,

②绝对力量、爆发力为主的各种杠铃负重练习。(杠铃推、抓、挺举;负重半、深蹲)③服自身重量的力量练习。(俯卧撑、指卧撑、引体向上、仰卧起坐、元宝收腹等))速度耐力练习①长跑(20~30分钟,心率控制在150~180次/分)②中长距离的中速跑、变速跑(800m、1500m 、3000m)③越野跑④结合篮球技战术及比赛情况的多次数高强度练习(心率控制在180~220次/分)。

(5).左右手晃球。

  到了这个时候,篮球成为了他身体的一部分,再也不分彼此。人和球之间,产生了一种微妙的联系,玄而又玄,无法用语言表述。

  2、传球之前的一定要做假动作

  3、碎步同样可以进行高位防守练习,身体仍旧保持正确的防守姿势,两脚原地上下不停的交替以小步跳动,或者让篮球在地上慢速滚动,然后以小碎步跟随篮球前进。这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度。

  只有冷静下来,才能让你的聪明大脑得以展现。

扎实的基本功是打好篮球必不可少的条件。熟练的个人技术是一切战术配合的基础。乔丹说过:“基本功是我在NBA比赛中最重要的部分,任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功。不管你想做什么或想怎样做,如果你想达到最好,就不能忽视基础训练。”

个球员轮流站在罚球线上罚篮。当一个球员罚篮时候,后面的球员都会有压力,因为如果前面球员罚丢的话,后面球员就有可能出局。如果前面一个球员投进的话,ok,投篮的人回到队尾,下一个球员开始罚球。如果前面一个球员没有投进的话,紧跟着后面的人就会有压力了。因为如果他也投不进,那他就出局了。如果他投进了,ok,比赛继续。不能连着两个球员投不进,如果第二个也不进的人,他就会出局。看最后谁是获胜者。

身体训练、球性练习、脚步移动、接传球技术、运球技术、投篮技术、突破技术、防守技术、抢断技术、战术演练、辅助体能三、具体训练内容:

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不要坐球平时不打的时候,或者休息的时候,不要坐在篮球上,也不要用重物压篮球,不然篮球容易变形,好好的篮球,如果不圆的话,可能也离离开球场不会太远了。球星坐球,是任性;你坐球,那就准备好再买个新的吧。

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