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第2节，提肛运动。吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。产后适量喝红糖水，对产妇喝婴儿都有好处。因产妇分娩时，精力和体力消耗非常大，加之又失血，产后还要给婴儿哺乳，需要碳水化合物和大量的铁质。红糖不仅能补血，而且能提供热量，是我国传统的滋补佳品。但红糖水也不是喝得越多越好，久喝红糖水对子宫复原不利。在产后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩也恢复正常，如喝红糖水时间过长，会使恶露血量增多，造成产妇继续失血，可能引起起贫血。产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜。2019年商丘产后恢复学校,商丘产后恢复培训2019年商丘产后恢复学校,商丘产后恢复培训2019年商丘产后恢复学校,商丘产后恢复培训2019年商丘产后恢复学校,商丘产后恢复培训2019年商丘产后恢复学校,商丘产后恢复培训2019年商丘产后恢复学校,商丘产后恢复培训2019年商丘产后恢复学校,商丘产后恢复培训2019年商丘产后恢复学校,商丘产后恢复培训2019年商丘产后恢复学校,商丘产后恢复培训2019年商丘产后恢复学校,商丘产后恢复培训产后3个月左右，如果困了，不能只用冷水洗洗脸，提提精神，而应去休息。要充分地使用冷霜和营养雪花膏。最好每周做1次按摩和美容。第1节，呼吸运动。去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。2019年商丘产后恢复学校,商丘产后恢复培训2、脸上的雀斑

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