新闻标题：2020遂宁减肥训练营封闭式

遂宁减肥训练营是遂宁减肥训练营培训学校的重点训练项目，遂宁市知名的减肥训练营培训机构，教育培训知名品牌，遂宁减肥训练营培训学校师资力量雄厚，全国各大城市均设有分校中心，欢迎你的加入。

1、专业的教师团队，掌握前沿的训练方法 2、教学经验丰富，善于激发学生的潜能 3、善于带动学员融入情景体验式课堂

遂宁减肥训练营培训学校分布遂宁市船山区,安居区,蓬溪县,射洪县,大英县等地,是遂宁市极具影响力的减肥训练营培训机构。

咖啡中所含有的咖啡碱具有减肥的效果，一日只需几杯咖啡就可以达到较好的减肥效果。对于咖啡迷的人而言这是个非常不错的减肥方法。

瘦手臂的瑜伽动作1：鳄鱼式

4 体位法分解：吸气，抬头，弯曲双膝双掌贴地。呼气，右脚一步向后跨出，右脚的膝盖和脚背贴地。吸气，抬头带动身体直立起来，尽可能地将我们的胯部向下压，呼气，身体向后，双手可以放在左腿的膝盖上，注意保持好身体的平衡。吸气，抬头带动身体回正。

step2：深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下，注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，平面侧弯，感受左侧腰部得到拉伸。

浅度烘焙的咖啡最有效：烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。

第二步：深呼吸，同时弯曲膝盖，做半蹲的坐姿，脚底均匀地承载全身重量。

动作1

方法：

　　干性肌肤：比起油性皮肤和中性皮肤，干性皮肤最需要精心呵护，因为它属于易衰型肌肤，毛孔细小不明显，易产生细小皱纹，对于外界温度和湿度的反应最大，而季节交替时天气变化也较大，所以干性皮肤的朋友一定要未雨绸缪，提前将护肤品准备好，以应不时之需。

长期不正确的站姿会使臀部下垂，腹部凸出，脊椎紧张，从而感觉疲劳，大脑迟钝，所以正确的站姿很重要。

二、平衡站姿
平衡站姿是指透过平均使用身体，让身体可以灵活的移动，来做出各种姿势以及协调身体。

4 瑜伽是一种轻松灵活的运动方式，作为家庭主妇，厨房也可以是练瑜伽的场所，伸伸腰、踢踢腿、举起胳膊、抬起头，掌握动静结合和节奏感，只要能够每天坚持，就可以时时减肥、处处减肥了。

动作三：平坐在地垫上，微微弯曲双腿膝盖，再分开两腿，宽度约与髋关节差不多，腹部跟背部都要用力挺直，双手放松，保持动作十秒。

功效：此动作增加上身躯体和头部区域的血流供应，达到改善睡眠、滋养容颜的效果，同时对高血压、心脏病有很好的调养作用。

蝎子式变体
a.首先找到一块瑜伽砖，双手平放在身体两侧，双脚站立挺直，身体站立在地面上;
b.两只手臂从身旁测评往上举，带动身体向前弯曲，双脚慢慢的离地，用力带动身体倒立。
c.在身体保持平稳以后，将双腿慢慢的向后移动，右腿一直往后延伸，左腿膝盖弯曲，放在身体上方。
d.练习这样的动作，保持20秒左右，慢慢的将双腿倒立回来，平放在地面上。

作用：这个动作可以消除头部疲劳，刺激肠道改善便秘。但是如果有高血压或者脖子比较弱的人不要做这个动作。

半鱼王

12 体位法分解：吸气，抬头带动身体回正，双手放回到脚的两侧，吸气，左脚一步向前跨出，与右脚并拢，呼气，双手扶住脚后跟，用上身去贴近大腿面。〔保持三次呼吸〕

咖啡 怎么喝才减肥很多人都喜欢喝咖啡，其实喝咖啡是非常不错的减肥方法，所以，今天我们来分享一些，怎么样喝咖啡减肥。纯正的咖啡是可以人体的脂肪转化成为脂肪酸，在经过少量的运动后，可以顺人体微循环系统排出体外，从而达到减肥功效。接下来小编告诉你咖啡怎么喝才减肥。

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