上海浦东洛克公园少儿篮球是上海少儿篮球培训学校的重点专业，上海少儿篮球培训学校师资力量雄厚，全国各大城市均设有分校，学校欢迎你的加入。

经常打篮球的孩子，大多拥有良好的体型和健康的身体，再加上经常与人沟通交流，很容易行程阳光开朗的性格，这对增强孩子的自信心有着极大的帮助。

小前锋乃是对命中率要求低的一个位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。当然这有一个前提，就是他要能得分。如果一个小 前锋每场球得个七、八分，命中率还只有四成的话，那还不如叫他去坐板凳算了。话说回来，为什么小前锋的命中率可以比较低呢？因为他是队上主要得 分者，他经常要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气，乃至于给对手下马威，给予敌方迎头痛击等。因此 小前锋会有较多的机会出手，而且可能是不太好的机会，所以我们可以容许他的命中率稍低，只要他能得分的话。

3、侧弓步压腿 。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。

双臂要保持打开。但不要过火触碰对方球员，否则你会被吹犯规，用手臂来使他们分神，企图阻挡传球。

此外，中国许多孩子都是家里的独生子女。通过打篮球，能让孩子们懂得团队合作，体谅与宽容，也能够更好地沟通。在团队里，就像是和一个大家庭里的兄弟姐妹相处一样，这对他们的成长和交际都着莫大的帮助。

这场比赛，虽然对我来说不是什么重要的比赛，不过对我日后的篮球发展，甚至人生观，都有很大的触动，我也正是从这个时候开始能冷静的看懂一些篮球并不是只由篮球场上这些因素决定的。我慢慢开始意识到，我绝对不能打职业比赛，这会让我很不开心。

进攻方面，在内线的对抗篮球中锋一定要有强大的单打能力，能背对着篮框做单打动作，转身投篮是较常见的一项，而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。防守上，要称得的上一个好的篮球中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适当时还帮忙队友的防守是必须的。

一防一传球练习，练习准确时机传给队友的能力。（二）起始站位全队人员分成两组，最好两组球员穿不同颜色的衣服，这样传球起来能够分辨出哪是进攻者哪是防守者。训练用球1个。（三）练习方法球员首先做的是盯住自己的人，进行人盯人防守。

换言之，即便你是惯用右手的，练会了左手，让左右手达到平衡，在实战中会带给你极大的优势。其实练好左手的最好方法就是忘掉你的右手，在平时打球的时候尽量用左手运球和上篮。当然，这样在很长一段时间内你会被欺负的很惨。正所谓熟能生巧，任何一项技术的掌握都需要长期的练习。以下推荐一些练习左手（非惯用手）的方法。

　　传球的路线一共有五条传球路线即两个耳朵下边两条，两个腋下两条和头上一条，后卫要向这五个方向去传球。在做假动作传球上，后卫要做到眼观六路，不能直盯盯地瞪着你要传球的目标，这样很容易造成失误，后卫要时刻利用自己的眼神、腰、头、肩、手去做假动作然后把球传出，这对后卫来讲是非常重要的。

传球的话跟前面两点有一个一样的点就是：手指的指腹这个部位去控球，然后手掌和球之间留一条缝隙，尽量不要让手掌心碰到篮球；在传球的时候要注意，手肘内收，贴近腰腹。然后传球的时候，手腕进行拨球，然后让球获得旋转的状态。随时保持着传球的动作。传球的要注意的是膝盖要进行弯曲，整个人的身体随着球而做出相应的节凑变化。

要打球，先吃饭。同样是剧烈的运动，在寒冷的季节里，身体不仅要应付剧烈的运动，还要消耗大量的热量来保持体温。所以一般来说冬天打球会消耗更多的营养物质，特别是糖类等等供能物质。如果不吃饭就打球的话，不仅会感觉肚子饿，还可能因为能量的消耗导致身体乏力，影响发挥。更严重的是打完球之后还会造成体温的迅速降低，导致感冒等等。

提示:在球投向篮筐的时候，试着让球旋转一下，这样更好地打中篮板并且命中。

双手胸前抛球：双手胸前抛球对幼儿的注意力、手眼协调性要求比较高。幼儿直立，双脚打开与肩同宽。球放于胸前，双手用力将球垂直往上抛，对初学的幼儿抛球高度要求应比较低，逐渐增加抛球高度。要求幼儿在球下降时应主动伸手接球，而不是等球落在手里。幼儿熟悉后可增加难度，如：抛球后击掌一次再接球。

　　冲动是魔鬼，当他失去冷静的那一刻，就代表着你的心理战术成功了。

这场比赛，虽然对我来说不是什么重要的比赛，不过对我日后的篮球发展，甚至人生观，都有很大的触动，我也正是从这个时候开始能冷静的看懂一些篮球并不是只由篮球场上这些因素决定的。我慢慢开始意识到，我绝对不能打职业比赛，这会让我很不开心。

年龄段：13~15岁

组别：少年乙组初中阶段

阶段性质：全面基础训练阶段

教学训练任务

全面强化技术训练，严格技术规范，提高动作质量，培养比赛能力。

1、增大训练难度和运动负荷;

2、形成正确、稳定、熟练的攻守技术，提高其运用能力;

3、全面提高一般和专项身体素质;

4、加强战术意识和意志品质的培养。

训练内容纲要

一、技术训练内容：

1、进攻要位(强侧45度要位、溜底绕出至强侧45度要位、溜底绕出至圈顶要位、内线要位的横插、插上、下插要位);

2、接球(强侧45度位接球、溜底绕出至强侧45度位接球、切入接球);

3、传球(向强侧45度位传球、给切入者传球、向内线传球)

4、投篮(远距离原地投篮、近中距离的跳起投篮、行进间各种姿势的投篮);

5、防运球突破(虚晃运球突破、急停急起运球突破、转身运球突破、侧身运球突破背后运球变向突破、胯下运球变向突破);

6、快攻(一传、接应);

7、防守持球队员(贴近持球队员、平步防守、追堵突破队员、堵位倒地造成对方撞人犯规);

8、防守无球队员(防强侧45度接球、防弱侧队员选位、防切入);

9、内线防守(防低中高固定位、防移动中接球);

10、争抢篮板球(顶抢、冲抢);

11、封盖、抢球、断球、打球、点拨球。

二、战术训练内容：

1、掩护配合;

2、策应配合;

3、抢先防守与复位配合。

三、身体训练

1、速度性练习：短距离加速、变速、全速跑;急停、急起、变向、折返练习;

2、力量性练习：克服自身重力练习、不超过自身体重的负重练习、专项力量练习;

3、跳跃性练习、耐力性练习、协调与灵敏性练习。

四、心理训练(感知觉能力与注意力训练、意志品质与放松训练、表象训练、思维训练及目标设置与自信心训练等)。

五、理论知识教育(篮球运动专项身体素质的意义、易犯错误的的纠正方法、基本技术的运用方法、基础配合的运用方法、个各种战术概念及优缺点及配合方法、攻守平衡的意义、正确面对比赛中的失常和对方犯规与身体碰撞、全面学习规则、简单的运动生理学与健康卫生知识教育)。　

　　1、突破要有目的，不能无谓地乱突，不能像无头苍蝇一样。

又比如在胸前传球和接球的练习中，对传球和接球的技巧练习运用儿歌也能有效的让幼儿掌握技巧，消除幼儿在接球中产生的退缩和恐惧感。

　　他开始能感受到球场上每一个细节的变化，提前做出推演，找到最省心省力的方式，完成自己的预想。他本身就如一架预警机，依靠着强大的雷达系统，轻松的智慧着如同战斗机般的队友，轻易的撕破敌人的防线。敌人的篮筐，就好像他们队自己家的一样，予取予求。

上海少儿篮球培训学校青少年时期是学习篮球技术的黄金时期，而篮球技能的学习有助于大脑的成长，学习篮球技能有助于孩子智力的良好发育，学习篮球会让一个孩子变得更加聪明，篮球运动有助于孩子增强身体素质，提高抵抗力，与助于孩子身高的发展，培养孩子团结坚强的意志品质。。学少儿篮球就来上海少儿篮球培训学校

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