新闻标题：上海想学健身教练哪个学校好

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将肌肉神话放在放大镜下看（第二部分）

蛋白质吃得越多，肌肉就长得越好：蛋白质对肌肉的构成不可缺少，这是对的，但是摄入太多蛋白质，它就会在体内转化为脂肪。

2.4　肌肉内部发生了什么

一项实验研究了中等运动强度（55%VO2max）下持续跑和间歇跑的差异。

每根肌肉纤维最多能包含大概1000个肌原纤维，肌原纤维是由肌动蛋白、肌球蛋白以及其他蛋白质共同组成的。

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不过，也正因为背部肌群的巨大和复杂，它的燃脂效果才非常好。

在血管受损时往往也伴随着出血，涉及的部位就会感到疼痛。

如果你吃不好、吃不健康，或者每天睡不足7小时，那你还是老老实实减少训练次数吧。

3. 经常变换练习方式

回到起始动作。

×可左右交替进行，也可以两面同时完成动作。交替的好处在于，您可以将注意力集中在每个弯举的动作上。

私教圈内流行着一个秘密减脂标准，叫做“卡氏公式”。这个公式男女通用，听说的人多，但是知道的太少!必须保存!

55公斤的女性，半小时消耗214.5千卡，一小时429千卡。

A7　一定要进行多样的、综合的训练。因为不同动作能刺激不同部位的肌肉，综合训练会让你的胸肌更加完美，就像吃东西一样，也需要营养均衡。

腰腹部

撑起你的衣服的是肩和背，决定你的比例的是腰，同时腰和臀影响了你的苗条程度，存疑，这种表达是否正确则在视觉上决定你的腿能否显得更长。

肌肉纤维有两种不同的主要反应机制。分别是对动作速度和强度的反应。不过不是每一种练习您都可以随心所欲进行，您不能使用所有的白肌纤维进行训练。

应该全面发展，使肩更健美。

给训练入门者一个诚心诚意的忠告：

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