课程标题：上海徐汇区培训健身私教

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另外，有研究表明，对于久坐不动的初学者来说，采用CRT（力量循环训练）有更好的减脂燃脂效果。

肌肉的供血越通畅，新陈代谢的过程发生得就越快，您的肌肉也就越有效率越有耐力。

作为一名运动科普作者，我发现很多人在运动前都没有好好思考过自己究竟该采用什么样的健身计划。

最后，算算你的BMI和静息代谢：

（当然，如果你把这空调玩坏了，那温度也就不能很好地调节了，换言之，你的身体也就垮了。）

×系列13：重复20次；

前面我们知道了，对于初学者和久坐不动的人来讲，力量训练能更快、更好地帮他们减脂塑身减腰围。

但到了某一个时刻，不论你的意志多坚定，身体的生物本能都会迫使你大口大口地呼吸所需的氧气。

我们的身体中，流淌着狂吃到死的血液……

研究结果显示，间歇训练组和持续运动组有明显的FFA差异。

但问题是，身体是不喜欢你用它的糖进行运动的。

显然，这个动作比上述几个都略难一些，撑在地面上的时候，绷紧腹部，这就动用到了你的核心肌群，也就是腰腹部所有大大小小的肌肉。

健身教练培训去哪好？立志成为健身教练的新人，请不要把眼光放在证书上，这样你是达不到顶端的，尤其是私人教练，现在的教育模式是在向技能转变，你还在盯着证书不放，最后只能被淘汰，把专业技能放在第一位，然后再去考虑证书的问题，这是正确的顺序。

慢跑等长时间有氧运动，由于强度比较低，不会引起乳酸水平的提高，也就是说，不会让生长激素大量分泌。

信息小贴士：

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