新闻标题：青岛市北区十大健身教练学校排名

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健身教练培训去哪好？当然要去专业学校经过系统培训，学到专业技能，拿到证书

跑步与爬楼梯能耗对比 我们先来讲讲爬楼梯的热量消耗吧。

一目了然，同样是5公斤的重量，肌肉的体积比脂肪的体积小很多。肌肉的密度大概是1.12g/cm3，而脂肪大概只有0.79g/cm3。

1组　6～15次　共做3～5组，组间休息1～2分钟

是谁说运动一定要持续40分钟以上才减脂？本书告诉你，即使1分钟的正确运动，也足够有效。

训练永远不能陷入无聊您不喜欢无聊，肌肉细胞同样不喜欢。因此变换运动组合和改变运动方法才是王道。

每一次，他们都说节食的失败只是因为意志不够坚定。其实，从某种程度上来讲这

你的目的，是发现你自己，困缚于日常生活中的自己。

经验。自己健身的经验是十分重要的，作为教练员应该有5年以上的健身经验，如果是职业运动员退役下来的就更可以值得信赖了。其次，就是教学经验，将所有的健身方法运用的十分熟练，至少需要两年的时间，所以了解教练的经验也是十分重要的。

然而，减肥真的这样容易吗？

这也就是为什么高强度的运动虽然不是有氧运动，不能消耗脂肪，却仍然减脂能力超群！

③站起来之后，双手高举哑铃，停顿一秒，

北京健身学院立足于自主研发教材和课程体系。科学的、专业的课程体系，深受广大学员青睐，也得到了中国各大健身俱乐部的合作和认可。并且荣获了全国十佳健身教练培训学院等称号。

教考模式：全新的教考模型在保证学员专业的同时更提供了一种高效、优秀的教学方式，采用课堂培训+线上教育相结合，并开通线上考核+线下考核通道方便学员进行考核，掌握私人健身教练所需具备的专业基础知识。让学员容易掌握、容易理解并容易应用。保证已毕业学员能够不断学习、不断进步。同时考核认证将采用两年审核模式。 私教CPT认证：通过学习全新的私教训练体系并通过考试，将获得全新私教CPT课程认证，私教CPT7.0课程认证包括“PFT体适能训练认证”、“损伤预防与纠正性训练认证”和“私人教练-CPT认证”。是零基础学员所要进入健身行业，应具备的最基本的技能。通过报名不同教学模块课程将考核对应的学院私教认证。

PS：观察两种激素的绝对值和变化程度才有意义，单独看无意义。

骨骼可能是天生的，肌肉却不是。换句话说：

自重训练的第三大问题在于无法调整训练负荷。

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