新闻标题：2022学电脑封闭式减肥训练营培训班攀枝花精选名单出炉

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4瑜伽动作让你减肥又瘦身1 向前背部伸展式瑜伽动作

step3 保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。

武士状：
可以稍微的休息一下，然后从新月状开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。使劲伸你的指尖，好像去触墙。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的时间。

放假的第二天，，我被舅舅接去他家锻炼。舅舅当兵十多年了，带过很多新兵，对锻炼这方面很有经验。下午，舅舅给我买了运动衣服和鞋子，又给我讲了很多锻炼方面的道理和减肥强体的重要性，并针对我的年龄特征，制定了阶段性的计划和措施。晚上我们就开始了。

2减肥瑜伽动作基本呼吸法

如果坐在脚跟令你不舒服，可在大腿与小腿之间加一张毛毡作缓冲。

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