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产后3个月左右，如果困了，不能只用冷水洗洗脸，提提精神，而应去休息。要充分地使用冷霜和营养雪花膏。最好每周做1次按摩和美容。2019平顶山新华区产后恢复培训2019平顶山新华区产后恢复培训2019平顶山新华区产后恢复培训味精的主要成份是谷氨酸钠，母乳在摄入高蛋白饮食的同时，又多食味精，大量的谷氨酸钠通过乳汁进入宝宝体内，与宝宝血液中的锌发生特异性结合，形成不能被机体吸收的谷氨酸锌，从而引发宝宝发生急性锌缺乏。锌是人体必须的微量元素，可以改善食欲并促进消化功能，若是缺锌，则会使舌上的味蕾受累而影响味觉，并导致厌食。缺锌还能使宝宝发生弱智、暗适应异常、性晚熟、成年侏儒症以及生长发育缓慢等病。在分娩3个月内，乳母食用的菜肴应注意不要多加味精。2019平顶山新华区产后恢复培训2019平顶山新华区产后恢复培训2019平顶山新华区产后恢复培训三、颈部运动(产后第4天开始)：护肤误区二：勤运动。产后身体虚弱，可以多休息一点，但是也不应整天呆在家里，尤其是3个月后，应该开始多连一些瑜伽或跑跑步!2019平顶山新华区产后恢复培训第3节，臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。2019平顶山新华区产后恢复培训

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