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心肺耐力训练：心肺耐力指一个人持续身体活动的能力。心肺和血管的功能对于氧和营养物的分配、清除体内垃圾具有重要作用，尤其是在进行有一定强度的活动时，良好的心肺功能则显得更加重要；

这样就可以达到增强白肌纤维的目的。

②屈肘，整个身体前倾下压，直至手背距离胸部3～5厘米停住。

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简单地说，就是节食期间突然暴食，然后通过催吐、服用泻药等方式将食物排出体外的一种病症。

×两肩打开向后用手撑地，手与肩同宽，手臂在身后支撑上半身离地。

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跑步与爬楼梯能耗对比 我们先来讲讲爬楼梯的热量消耗吧。

那么，是哪些肌肉影响到了所谓的“型”呢？如果你去研究一下模特儿的标准就会发现，除了身高，他们的要求还包括肩、背、腰、臀，等等。

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