课程标题：厦门从零开始学健身教练

厦门健身教练是厦门健身教练培训学校的重点专业，厦门市知名的健身教练培训机构，教育培训知名品牌，厦门健身教练培训学校师资力量雄厚，全国各大城市均设有分校，学校欢迎你的加入。

厦门健身教练培训学校分布厦门市思明区,海沧区,湖里区,集美区,同安区,翔安区,厦禾路,金山大厦等地,是厦门市极具影响力的健身教练培训机构。

Tips

总结上面两点可以得出，对比普通的有氧运动，比如强度较低的慢跑之类， 变换的高强度间歇训练不仅可以刺激增肌减脂的生长激素的分泌，而且可以让运动的减脂效果更持久。

HIIT这个词，你可能在网络或者书上看到过。

私人健身教练是指在健身俱乐部中一对一或者是一对少数会员进行指导训练的专业私人健身教练，其最重要的职责就是帮助顾客获得健康，来健身的顾客需要的是科学的健身指导，并以此获得健康的身体或者完成训练目标。

罪魁祸首的名字就是共振。

罗马不是一天就能建成的，肥肉也不是一天就能减下去的。

是谁说运动一定要持续40分钟以上才减脂？本书告诉你，即使1分钟的正确运动，也足够有效。

而体重、体脂在一段时间后，反弹得更厉害，让身体变得更胖、更重。最重要的是，

在不改变身体基础素质的情况下， 单纯的热量支出后，身体会迫使你摄入、吸收更多的热量，偿还你这次有氧运动消耗的脂肪。

不过大负荷量的肌肉训练还是要在三个或是四个星期之后再进行。

另一方面，它们比“慢性子”的红肌纤维能产生更多的力量。

上举时吐气，下落时吸气。

04 杠铃训练：胸肌分界线速成

有人说了，力量训练难道不是那些肌肉汉子为了增肌而采用的方式吗？为什么减肥也可以靠力量训练呢？

我们常常能看到一些因疾病或营养不足而消瘦的人，那一定不是你想要的身材。

当所有的肌群都动起来的时候，你有没有感觉到热量像火灾现场一样被燃烧着？ 要的就是这个效果。

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