课程标题：2019年厦门好的健身私教培训学校

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这与大家平日里所理解的（或者说网上谣传的）只有持续不间断的长时间有氧运动才能高效减脂的观点正相反。

01线条清晰的六块腹肌

肌肉动力

可以说，EPOC的发现给了运动一个新的启示。很久以前，我们认为只有中低强度的持续有氧运动才能减肥。原因很简单，初高中生物课都教过我们：有氧运动消耗脂肪和糖原，无氧运动只消耗糖原。我们想要消耗脂肪，必须得进行中低强度的有氧训练。

1. 直膝前踢。

×您越将手臂压低，这个练习就越累。

HIIT这个词，你可能在网络或者书上看到过。

从实践上来说，您不必关心这些肌膜，只要它们完好无损就行，您训练的时候自然会刺激到它们。

除了俯卧撑之外，其他的动作不变，第一个动作是俯卧撑、上斜俯卧撑、下斜俯卧撑；第二个动作在原有动作的基础上增加跳跃；最后以平板支撑压轴。

这四个训练大块您可以在一个星期内毫无问题地轮换进行。

×产生化学信息素；

健身教练培训哪好呢呢？私人健身教练培训机构的选择，可以根据培训课程，导师，以及健身教练培训机构的成立时间等，个人建议，大家最好对比官网上的课程体系，好的培训机构，比如北京健身学院，会把具体到每天每节课，多少课时列举出来，清清楚楚，而很多课程模糊，只是有框架的，到底到时候会上什么课程，自己都不知道。

所以，刚开始健身的时候，不要太在意一些细节的部位。

对比他们的基础代谢率，其中节食者的基础代谢率明显比正常饮食组低14%。

也就是说，如果你跑完步后觉得口渴，一不小心喝上两瓶可乐，从热量角度来说，你刚才咬牙坚持的一小时也就白跑了。

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休息是需要的，在肌肉训练中也是如此。

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