新闻标题：厦门哪里健身私教培训学校

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很多研究都发现，长时间有氧运动对体内内分泌起到的作用类似于节食，因此，长时间有氧运动会使体内的瘦素减少。

1. 节食会让人变蠢你知道你的大脑会被吃掉吗？

有人说了，力量训练难道不是那些肌肉汉子为了增肌而采用的方式吗？为什么减肥也可以靠力量训练呢？

我们绝不能把这些肌肉看做是独立或相互分离的，相反，每一块肌肉总是和其他在一个肌群中的肌肉共同行动：即肌肉通过连接它们的软组织结缔组织对和它们相连的骨头、关节进行按压或者拉伸。肌肉拉伸肌腱，肌腱又再拉伸附着于其上的骨头，就产生了动作。

这样就行：

很多人在初次接触深蹲时，兴致勃勃地做了几十个，不料第二天大腿尤其是大腿后部酸痛难忍，就没有坚持下去，放弃了深蹲……沙发深蹲由于在离心阶段有沙发承接，所以少了很多离心阶段对肌肉的拉力，减少疼痛，让你可以坚持训练。

等脑海里有了十几个动作相互替换甚至可以随时随地HIIT起来。

肌肉酸痛

如果看了这段描述，你暂时还不太明白的话，那么请往后看，我们将会有一个章节详细讲解俯卧撑。

克制进食导致的神经性贪食、暴食是很难避免的。

从此开始，你的一切阻碍，全部被打破。从此开始，你的一切困难，通通被克服。

这些肌肉纤维的每一端都是固定的。从这个固定点出发，可以协调一致毫无障碍地进行拉伸。

肌肉的供血越通畅，新陈代谢的过程发生得就越快，您的肌肉也就越有效率越有耐力。

我经常看到年轻的“猛士”过量训练造成上臂的肱二头肌撕裂甚至断裂。

肌肉的各个部位都有不同的作用。如果角度受限，很容易造成你的训练不到位。

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