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呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。

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针对腹部减肥 瑜伽 动作伽以下是针对腹部减肥瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。
一、船式

坐在椅子上，右手扶左膝关节，左手扶在背后或右髋关节上，吸气时转体。

3、呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面。

动作二：平趴在地垫上，用双手肘支撑上半身，手臂跟地面呈现近垂直，双腿伸直、脚尖下压。吸气时双脚举起吐气时放下，但脚跟不碰地面，来回重复举起五次左右。

2 双腿打开与髋部同宽，肩膀放松打开，双手自然垂直在身体两侧。

4 新月状：

烘焙方式很重要

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