课程标题：靠谱的昆明健身私教机构精选名单出炉

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我想你们都听说过大名鼎鼎的平板支撑了。

这也就是说，如果你进行高强度间歇训练，那么，在运动结束后的很长一段时间内，你的身体还是可以继续保持高效率的热量、脂肪消耗。

在一项针对美式橄榄球运动员的研究中，研究者就发现，每周训练4～5天，比训练3天或6天的效果更好。

健身最怕的是打消念头，无论是因为懒惰还是因为挫败，一次的气馁就会让你之前所有的努力都付之东流。

×您也可以将两脚分开或并拢，这样身体的稳定性就会改变。

另外还有一句很俗气的话，叫作“健身不练腿，早晚练阳×”。

这也就是为什么高强度的运动虽然不是有氧运动，不能消耗脂肪，却仍然减脂能力超群！

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也就是说，虽然通过10周的节食，受试者的体重是降低了，但他们的身体却变得更容易饥饿，处于想要吃得更多、更容易长胖的状态。

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显然，这个动作比上述几个都略难一些，撑在地面上的时候，绷紧腹部，这就动用到了你的核心肌群，也就是腰腹部所有大大小小的肌肉。

还会导致暴食、变身易胖体质，以及注定反弹等恶果哦！

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然后临睡前，他们抱着只想喝杯水的想法进了厨房，等回过神来，胡来的右手已经打开了冰箱门，从里面掏出了各种高脂高糖食物。

就让您来发现这些能够影响您肌肉的因素，了解正确的训练强度有多重要吧。

科学家把这种现象称为分解代谢，即蛋白质消减的过程。

于是，身体一拍大腿：“也成！运动中欠的这些，你就慢慢拿脂肪还给我吧！”

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