新闻标题：济南健身私教速成培训班

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乔布斯从嬉皮时代起，就受到来自印度等地的禅修思想的影响，开始坚持只吃蔬菜、水果（热量自然低于一个大男人的日常所需），并且经常性地断食、节食。

北京健身学院是全国最大的私人教练专业培训学院，开设了共四个私教培训基地，全能高级私人教练专家课程体系的研发者，学员来自全国各地，入校签订就业保障协议，零基础培训。健身学院实行小班制教学，教学教材实行全国独一无二的健身学院专用教材，学习课程需要提前预定。每个班报满后将不再招收新的学员，往未满月份顺排。

请您参考我针对四个不同的肌肉适应反应所推荐的方法。

从外形来说，女性不必多谈，谁都知道翘臀与“大长直白腿”是成为女神的必要条件。

这些都要从一个概念EPOC（运动后过量氧耗）说起了。

05对身体的某一个部位不满意，想集中锻炼单个部位

1组　6～15次　共做3～5组，组间休息1～2分钟

作为近几年最红的动作之一，连许多名人都忍不住比赛看谁坚持得更久。

我这么说你可能非常怀疑：HIIT真有这么简单？如果真这么简单的话，为什么还会有这么多视频和文章在研究HIIT？ 事实上，我建议你们自主设计HIIT计划是有原因的。

我们利用在私人教练专业方面的领先知识在运动医学、解剖学/生理学/运动营养学/体适能训练、运动损伤与康复、特殊人群训练/功能训练/以及职业能力领域研发了最成功的私人教练课程体系，目前在中国私人教练领域，我们建立了所有健身专业知识的标准，用来做测试一个合格私人教练应该具备的科学知识，促进和融合了私人教练知识以及实践价值.

德国运动学家研究：一个体重为160斤的人想减掉20斤脂肪，只需骑100个小时自行车即可;如果你不想骑车，走270个小时的路也行;如你觉得270个小时太久，也可以慢跑110个小时或者打145个小时网球，总之四者任选一样就好。懂了吧?减肥其实就是坚持!

照例，一分钟，之后休息10秒。

1双脚与肩同宽站立，双手侧平举，与肩同高，四指紧握，大拇指伸开。

完美的肩膀当然还要配上一双有力的手臂，才会更加具备威慑力。臂部肌群虽不大，数量却不少。它由上臂的肱二头肌、肱三头肌、肱肌和前臂的肱桡肌、桡侧腕屈（伸）肌、尺侧腕屈肌等肌肉构成。

参考上篇所有章节

在高强度的训练时，因为结缔组织受力过大，经常会在肌肉组织中产生微小的裂缝。

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