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静态心率是早上醒来时的心率，正常人约为60-75次/分钟。例如我的静态心率是50次每分钟(Sirius之前是足球运动员所以心率会低一些)那么我的减脂心率=[(220-22)-50]x (50%-60%) +50 =124-138次/分钟

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而一个合格的教练能够为训练者提供最佳的身体打开姿势，在轻松度愉悦的过程当中享受快乐健身的体验。所以说一个优秀的健身教练能够传达快乐运动的理念，同时还能够将这样的一种美好的心情传达给其他的人。

你的目的，是发现你自己，困缚于日常生活中的自己。

但实际上，著名的硬派动作巨星巨石强森身高195厘米，体重118公斤，BMI指数31。跟上图中左边所描绘的人，体形差不多。

当你在网络上输入关键词后，你会发现，很多网站都推荐了各种节食、断食减肥的教程。

我们为自己创造了一个可以只进不出的人为环境，也就是学者所谓的致胖环境。

首先，我们要告诉大家一个让人高兴又悲伤的知识：由于人活着需要能量供应，而脂肪又是人最主要的能量来源，所以，我们即使在安静地睡觉、坐着打游戏、躺在沙发上吃薯片的时候，也在消耗热量，这些热量几乎全部来自脂肪。

一般健身培训学校都是集中在一线城市，比如北京上海等地，但是专业培训私人教练的学校，唯有北京健身学院一家。

但是，我们出过很多汗、花过很多钱、挨过很多饿，饱受精神与肉体的双重折磨，却毫无成效，为什么呢？

一、什么是HIIT？精明减肥者的选择 既然长时间的慢跑和快走并非最佳减脂运动，那么，什么样的有氧运动值得追求高效塑形的同学选择呢？ 这就不得不提到近几年无论是学术界还是媒体都在热炒的HIIT运动了。

自然的生物进化法最终选择留下来的，都是我们这些能够高效地把食物转化为脂肪储存起来的“胖子”。

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毕竟，因为致胖环境的产生，现代人摄入的热量还是相对超标的，特别是那些身体超重比较明显的人，更要特别注意控制自己的日常热量摄入。

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