新闻标题：杭州下城区去减肥训练营有用吗
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几个可以减肥的 瑜伽 动作几个可以减肥的瑜伽动作? 以下是可以减肥的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。
4 体位法分解：吸气，抬头，弯曲双膝双掌贴地。呼气，右脚一步向后跨出，右脚的膝盖和脚背贴地。吸气，抬头带动身体直立起来，尽可能地将我们的胯部向下压，呼气，身体向后，双手可以放在左腿的膝盖上，注意保持好身体的平衡。吸气，抬头带动身体回正。
2 吸气，双手保持伸直，往头顶方向高举，上身略微往后倾。
益处：按摩腹部器官，改善其活动功能。加强两腿肌肉，得到神经平衡。
作用：扩大肺活量，增强全身的循环，为下面的瑜伽练习做准备。
3适合早晨练习的瑜伽动作适合早晨的瑜伽动作一：船式
1、并腿仰卧，掌心向下。
2、吸气，同时抬起头、手臂、躯干和双腿，脚和头抬离地面约1尺，双臂向前伸直与地面平行。
3、屏息保持。呼气放松，还原仰卧。
咖啡是健身的好朋友
我正在减少甜食的摄入量。
有理论认为，一定剂量的咖啡因会让床上的男人更活跃�？Х纫蚩商岣哐魉俣龋庖馕蹲呕嵊懈嘌罕皇渌偷叫云鞴�，这可能会延长勃起和做爱时间。因此可以把咖啡当作预防勃起功能障碍的一种物质。
做法：直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45度，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候，仍然要保持右侧大腿和地面平行。尽量伸展胳膊，不要驼背，这样才能扩展胸部。
功效：刺激全部脊神经，缓解背腰部疼痛、头痛，促进消化，减脂排毒。
动作三：摇船(锻炼腹部、背部肌肉)
坐在地上，膝盖弯曲，两脚平放在地上，两手放在腿上。抬头，身体挺直，慢慢向后倾约45度，抬起两小腿使其平行于地板。吸气时，伸展手臂和并拢的两腿。呼气，再次吸气时同时向下压低腿部和上身3-4英寸，使自己看起来像个拉宽的V字形。呼气，身体复原。重复动作3-5次。
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