课程标题：排行榜广州健身私教培训班排名前十名单汇总

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如果您在传统的健身房用器械训练而不是“徒手”训练，那么您大多数情况下是孤立地训练了单块的肌肉，并且会限制动作的轨迹。

■ 颈部和肩部比例较好的男人

人体的能量消耗大多在肌肉组织中完成。在一般人身上，脂肪占身体重量的15%到25%，但是只有2%到5%的脂肪会参与到新陈代谢之中。

1双脚与肩同宽站立，手臂侧平举，与肩同高，双手伸直。

男性则想要穿上T恤衫时像那些身材很好的明星或超级英雄一样，胳膊能撑满空荡荡的袖子……

健身小贴士

对于初学者来说，器械力量训练应该是最佳减脂塑形之道了。不过由于客观原因的限制，很多朋友可能没有办法去健身房锻炼，又或者即使办了健身卡，一年也没时间去两回。

我希望这是你的第一本健身书，这样，你就不用清除之前的观念，重新正确地认识健身了。

比如俯卧撑这个动作，就包含了很多的关节和肌肉的运动，而如果你是一个没有什么训练经验的初学者，在做俯卧撑的过程中，可能几乎感觉不到胸肌的训练感觉，练到的都是肱三头肌和三角肌前束。

1组　30次　共做2～3组

而如果我们不使用它们，那么它们可能甚至完全消失这肯定是最糟糕的下场。

我记得在《史蒂夫乔布斯传》里，霍姆斯描述乔布斯行为的一段话：“史蒂夫来的时候总是很饿，于是就猛吃一通。

考健身教练证有什么条件要求？私人健身教练是指在健身俱乐部中一对一或者是一对少数会员进行指导训练的专业私人健身教练，其最重要的职责就是帮助顾客获得健康，

如果自认为还没有掌握动作要领，没关系，因为我们马上要学习一些更重要、更具体的训练。

三十多年来，我一直在世界上最大的体育大学科隆德国体育学院工作。我为此感到骄傲。

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