特别注意饮食营养平衡，均衡摄入营养，增加镁、钙等矿物质的摄取，如肉类、鱼、蛋，还要增加必要的脂肪酸和维他命，如绿色蔬菜、水果、坚果、谷物、牛奶、鱼油、豆类等；在你每天的饮食中，要减少含兴奋剂如咖啡、酒、茶的摄取，多喝水。

  首先，一个化妆学校，看学校开的时间长短，五年以上没有倒闭的，无论有没有名气，你都无法否认，这家学校是有能力的，至少资金是不缺少的。其次，看学校的影视作品有哪些，和哪些艺人有过合作，不要只看和艺人的合照，主要看工作照，有很多合照是PS出来的，其次影视作品，能查的最好查一下，以防学校瞎掰。当你确定一个学校的能力以及资源的时候，这时就可以详细的去咨询了，大多的影视化妆学校都是在北京，同时我也相信不是每个人都在北京，所以可以先在网上或者电话去咨询一下，看看学校能够给你什么保障，能够做出什么承诺之类的，如果你说什么，对方都说可以，好的。这个时候你就没必要继续聊下去了，100%忽悠你。初步的信任是在网络上建立的，如果有能力的话，建议还是要去学校实地考察，看看学校的规模，看看学校的师资力量，我所谓的师资力量是指教你课的老师，不是网站上挂的那些特牛逼的老师，人家都七老八十还会给你上课么？其次，挑个学校有学生上课的日子去，直接去问学校的学生比你问学校老师更加直观，同时也能够你更加快速的了解这个学校。

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