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每根肌肉纤维最多能包含大概1000个肌原纤维，肌原纤维是由肌动蛋白、肌球蛋白以及其他蛋白质共同组成的。

不管您有什么样的目的，都可以选用相应的方法肌肉很快就会像您想要的那样生长。

事实上，一个人在训练时的训练效果，与他自己操控肌肉的能力是成正比的。如果你根本找不到胸肌、臀肌发力的感觉，请问，你如何在俯卧撑训练中达到自己练胸的目的？如何在深蹲动作中保证只刺激臀不刺激腿呢？

所以无论是减脂减重还是减腰围，力量训练看起来都更有效啊！

这样您可以正确变化练习

而后渐渐阅读、体会，开始找到正途。但是，这时已经被训练强壮的三角肌前束和肱三头肌成了我胸肌训练的阻碍。在做大多数含有推的动作时，我的胳膊都会分担很多本应由胸肌承受的训练量，这在很大程度上影响着我胸肌的进阶和力量的提升。

当然，对于很多人而言，一定程度上减少自己的日常热量摄入也是非常有必要的。

四、如何百元打造属于自己的健身房？

第三，你的训练量比运动员差远了。

当你了解并参透了这些之后，我相信你已经不需要再看任何健身视频了，

还有数据显示，正常人进行日常活动，如坐卧站立时，脂肪的供能比例比跑步时更高，那么你能得出结论，认为坐在电脑前工作一小时比在跑步机上跑一小时更减肥吗？

在高强度的训练时，因为结缔组织受力过大，经常会在肌肉组织中产生微小的裂缝。

要想进行高强度的训练，就用“预疲劳”规律来进行练习。这可以导致肌肉的迅速增长。

在一项针对美式橄榄球运动员的研究中，研究者就发现，每周训练4～5天，比训练3天或6天的效果更好。

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