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没错，如果你是普通的饥饿，那么你的身体会增加脑肠肽的分泌，促使你吃下比平时多得多的食物。

×灵敏的：通过有规律的、富于变化的练习来获得肌肉的灵敏度。

你的目的，是发现你自己，困缚于日常生活中的自己。

并不关意志力的事。就像你要憋一口气，单单靠坚定的意志，你或许能比平时多撑10秒钟。

只有尝试新的练习方法、让运动的身体位置发生变化、调整训练强度，才能让健身“可持续发展”。

所有这一切就像是被放在显微镜下，被公众讨论、嘲笑、奚落。如果这些世界上最漂亮的人都要面对这些，你又怎么可能逃得过去呢？

高级升级课程内容：1.心肺复苏;2.基础私教理论;3.基础私教实践;4.私教销售;5.私教普拉提;6.私教功能性;7.私教康复;8.21种运动康复;9.综合格斗;10.私教(PT)管理;

不过，节食除了这些显而易见的后果外，还有个很可怕的问题，嗯，那就是损伤性功能，无论男女。

胸中缝和弹力带夹胸

02 徒手训练：胸部线条，方形最炫

学院深圳校区年后的开课时间和北京校区的年后开课时间都是2016年2月17号，以后的每一期开课时间都是每个月的10号和25号，同一时间开课。

但是我又做了一个月以后，感觉胸肌的增大程度明显减小，怎么办？

所以在实际训练过程中，胸部通常被分为上胸、中缝、下胸三块来分别侧重训练。

×较困难的方式是把身体靠近地面。试试看靠在桌边，在一张椅子或者在一级楼梯上完成动作。身体越是放平，该练习就越难。

Tips

说到减肥，大家都听说过所谓的“管住嘴，迈开腿”。大家普遍也都承认，控制饮食和运动都是必需的。

举个简单的例子，就像你贷款买房时要付首付一样，假设首付为30%，无论你买300万元的房子还是50万元的房子，30%是不变的，跟你存款多少、房子大小无关。

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