课程标题：2018年大连读健身教练哪个学校好

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当你立下誓言，开始节食、少吃时，当你晚上本应吃五谷杂粮、肉蛋蔬果却只吃了几个苹果、几片菜叶时，你的身体就处于能量的负平衡状态了。

既然节食减肥靠不住，那么，我们就只好依靠运动健身来瘦身塑形了。

但问题是，身体是不喜欢你用它的糖进行运动的。

×改变动作的速度；

这时候，更靠谱的方式是在家拥有一个自己的小型健身房！

静止1秒钟，慢慢下落，回复至动作1。

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身体也是一样的道理，为了维持正常运转，身体会把你的体重设定在一个它认为合适的值，并且通过“调控系统”来分泌激素，以保证你的体重稳定不变。

在这一部分，你通过借用身体里的糖欠下了债，而运动之后，你要把这些“糖+氧”，

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要预防就要在训练时始终想到肌膜，并且加以大量的灵活度练习，使得肌膜真的听从它们的“老板”，即肌肉组织的领导。

反过来，必须要了解的是：要是想增长肌肉，就不能缺卡路里！而要想减轻体重，就必须少摄入热量。

我们负责地告诉你，只要正确按照这本书学习，你的这些问题都将获得解答。

因为更多、更活跃的白肌纤维也就意味着更多的肌肉马力。

很明显，间歇跑不仅没有影响运动的脂肪消耗，反而比一口气不歇的持续跑多消耗了脂肪！ 持续跑和间歇跑运动期和恢复期总能量消耗和底物代谢 从图中可以看到，整体来讲，间歇跑的脂肪消耗比持续跑高得多。

■ 脖子短而肩窄的男人

支出：你受损的基础代谢！

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