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Q7只通过大量做仰卧起坐来锻炼腹部肌肉，会不会伤到腰部呢？

首先要评估，才能针对不同情况去针对性的做运动康复。 一般都是两侧肌肉力量不平衡造成的，调整两侧肌力平衡性。普拉提的很多动作都可以，比如坐姿脊柱扭转，美人鱼都可以 去具体情况具体对待

至于原因，我们得先从燃烧脂肪这四个字说起。

应主要发展三角肌和胸肌，斜方肌应该相对少地发展。

突然，大桥轰然崩塌，许多军人和市民跌落水中丧生。

一周3次，每次半个小时。

这个动作其实是一个激活动作，有HIIT经验的读者可能早已在一些视频中见到过，它能很快地让身体适应“动”的节奏，简单、易上手。

然而，大多数同学一开始想要减肥的时候，都想着少吃点，却不会想到运动。

1双脚与肩同宽站立，手臂侧平举，与肩同高，双手伸直。

另外，对于健身训练来说，小肌群所消耗的热量、脂肪也都是微不足道的，它们对减脂塑身的效果不大。如果只训练小肌群，你这一身肥膘得减到何年何月啊？

但问题是，身体是不喜欢你用它的糖进行运动的，身体总想着：“糖这玩意这么好用，老子还想储备着以备不时之需呢！”你只能苦苦哀求：“求你了大哥，我都快被100公斤的杠铃压死了，我一口根本不能吸取足够量的氧气。

所以，我们建议你做这个HIIT的时候，只上楼梯不下楼梯。

初次见面，从身材上看，大家只会关注你的整体体形是不是好看。看男性是不是健康强壮，看女性是不是身材合理、是不是仪态优美。

不管您有什么样的目的，都可以选用相应的方法肌肉很快就会像您想要的那样生长。

1. 增长肌肉块，让您的身体发动机有更多的燃炉（线粒体）。每日能量消耗的需求会因此增加。

于是，身体一拍大腿：“也成！运动中欠的这些，你就慢慢拿脂肪还给我吧！”

改善新陈代谢

改善身体疼痛，训练时避免损伤，消除健康隐患

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