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Q1练习胸肌的哑铃一般多重为好？我只有两个比较小的哑铃可以练习胸肌吗？

健身最怕的是打消念头，无论是因为懒惰还是因为挫败，一次的气馁就会让你之前所有的努力都付之东流。

其次是多动跑跑步、走走路，可以让自己支出的热量增加。

如果单靠意志力就能战胜身体的话，癌症早就不是事了。

如果没有电梯，那么下楼梯的时候慢一些，膝盖弯曲多一点儿，以减小冲击力的危害，也是可行的。

几十万年的进化历程告诉我们的身体，当热量摄入不足时，比如遇到饥荒、灾祸等紧急情况，身体就必须要做些什么了，如果还像以前那样大手大脚地消耗自己珍贵的卡路里，那么很快便会：饿死了！

确实，这些细胞在肌肉增长训练时能起到特别重要的作用，因为它们提高了肌肉中细胞的数量储备，这样肌肉就能增长。

而肾上腺系统分泌的激素主要起着比较强的刺激机体分解脂肪、让脂肪燃烧、为身体运动供能的作用。

女性希望寻找一个能够为她们提供保护的伴侣，她们认为，男人拥有宽广的后背可以让她们免受野生动物的侵袭。

还有更简单的：好身材就是瘦啊！

一开始不用追求速度，如果你在做该动作的过程中感觉不适，可以慢一些，然后循序渐进地加快。

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4.1　用多变的练习来应对单调

如果今天能找到高热量的食物，猴子的基因会让你不停吃、不停胖，永不停歇。

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