课程标题：长沙哪能学健身教练

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而想要健康的身体，自然得知道你的身体是怎么运行的。

1组　6～15次　共做3～5组，组间休息1～2分钟

相对于普通的有氧训练，虽然HIIT在运动时产生的燃脂数目可能稍逊一筹，但是这种强大的燃脂效果会持续很久很久。

01线条清晰的六块腹肌

当然这么极端既不是必需的，也不应该，不过我们还是可以从他们那里学到些东西。因为有一点这些运动员们一定知道：怎么样才能最快最有效地让肌肉增长。

关键在于：脂肪、关节等部位的振动频率和跑步等运动的冲击频率是非常相近的。

这个观点并非夸大其词，在一项试验中，研究者将一批身体状况接近的被试人员随机分为两组。

另一种是脑肠肽（Ghrelin，即生长激素），它的作用是刺激饥饿感，促进胃排空以及胃酸的分泌。10周干预结束后，它的水平有明显的上升。

A5　很多方面都有明显的改变，比如身体一定是健康了，再有就是让我的性格有了很大的改变，原来我是一个很内向的人，现在变得外向、开朗了许多。

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我想通过这本书向您介绍肌肉的奥秘、与之相应的基本训练原则和最好的练习方式。

注意强度的把握和休息时间这就是最简单的HIIT了。

练习时您不需要任何器械，只需要一件世界上最好的“健身器”您自己的身体。

人体的骨骼就像一幢房子的基本结构，大肌群就像墙体，保护我们的内脏，并将我们的身体填充起来；小肌群则更像是窗帘、茶几之类的小装饰，某种程度上更像一种整体风格的延伸。

卫星细胞是能够变成肌肉细胞的普通细胞。它们是所谓的“肌肉级别”的干细胞。

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