新闻标题：成都武侯区健身私教补习班

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套用一句名著的开头：健身的人，理由都是相似的，而不健身的人，理由却多有不同。

Q3刚开始练习的时候就是俯卧撑，坚持了一个月，感觉效果比较明显。

肌肉发达的身体看上去如此漂亮，真是令人羡慕。其实拥有这样一副身躯也不难：只要选择正确的训练方法。

这也是很多人认为只有有氧运动才减脂的原因之一。

现在你会不会对自己编排HIIT有一些模糊的感受了？一些基础的动作来回交替，

我知道这是一个快节奏的时代，但有些事情，请你慢一点儿，不要着急。

Tips

我会向您展示很多训练计划，您可以随时随地利用空闲时间进行锻炼。

所以，我们建议你做这个HIIT的时候，只上楼梯不下楼梯。

肌肉纤维会变化

最简单的，比如可以快慢交替跑，全力冲刺跑一分钟，慢跑一分钟……轮番做5到10分钟，就已经是一个HIIT了。

肌肉大约占人体体重的40%，并且能够提供每磅90瓦特的动力。

私教圈内流行着一个秘密减脂标准，叫做“卡氏公式”。这个公式男女通用，听说的人多，但是知道的太少!必须保存!

在第二阶段，步入局部肌肉塑形的关键时期，同样提供了科学实用的方案，助你能够早日锻炼出清晰的肌肉线条。

参考Part 9袁睿超的拉伸全解

也就是说，这些肌小节就是肌肉的“能量舱”：那里将产生力量，而这也正是我们要训练并产生效果的地方。

1组　30次　共做2～3组

人类的傲慢，在于以为自己能够主宰自己。实际上，上帝卖给你的是一部没有越狱、没有root（超级用户）的设备！你对你的身体只拥有很小的一部分权限，很多生理上的需求是不可能由你自己决定的。

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