课程标题：2019年承德口碑好的健身私教学校

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锻炼胸部肌肉力量，塑造漂亮的肌肉曲线，让肌肉细腻有力。

而蛋白质的增加就会带来我们所希望的肌肉生长。

简单来说，对增肌而言，你做100个俯卧撑，不如做10个50公斤力竭的卧推。

一些妹子会想：“力量训练不是那些练肌肉的大汉做的吗？我只想减个肥，才不要举什么杠铃哑铃呢！”又或者一些想增肌的汉子会想：“增肌嘛，就是重量越大效果越好呗，管它要做多少次、多少组呢。”

“肌肉结缔组织系统”不仅对将肌肉纤维束连接和维系在一起必不可少，它还能传递力量，使您能够正确完成动作。

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考健身教练证有什么条件要求？因此，私人健身教练应该具有比较专业的人体解剖、生理、医学、运动营养学、运动康复和运动技能知识，此外，还应懂得心理学。

就像男性喜欢丰满胸部的女人一样，女性也会珍视胸部健壮的男人。

为研究不同活动方式对腰围变化的影

年龄越大，减掉腰腹部的赘肉就越难，尤其是女士。因此要在最适合的年龄保持到相对完美的身材，这会延长健康之路。

从上图中我们可以看到，女性在力量训练中的基础代谢是明显上升的，涨幅接近25千卡/天，而其他组都出现了不同程度的下降。

有数据表明，瘦素水平每增加一个百分点，平均体重就会下降0.37公斤。

减肥药商家最喜欢拿这个概念来忽悠你，包你几天减几斤，却不敢说几天减多少脂肪。而减去10斤体重，里面有越5斤水、3斤粪便、0.5-1斤肌肉、其中最多不超过1.5斤的脂肪。要知道10斤脂肪的大小和你洗澡的脸盆是一样大的!如果减去10斤脂肪，一个人的体型将会有翻天覆地的变化，而日常生活中减去10斤的人比比皆是，但是身材变化巨大的少之又少。

提升运动能力，提高身体素质

肾上腺素也可以提升脂肪的消耗与总热量支出。

■ 脖子短而肩窄的男人

肌肉增长/增生：48到72小时。

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