课程标题：2018鹰手营子矿区学健身私教

承德健身私教是承德健身私教培训学校的重点专业，承德市知名的健身私教培训机构，教育培训知名品牌，承德健身私教培训学校师资力量雄厚，全国各大城市均设有分校，学校欢迎你的加入。

承德健身私教培训学校分布承德市双桥区,双滦区,鹰手营子矿区,承德县,兴隆县,平泉县,滦平县,隆化县,丰宁满族自治县,宽城满族自治县,围场满族蒙古族自治县等地,是承德市极具影响力的健身私教培训机构。

×不管您训练的是什么，肌肉总会增长的（事实是）根据您训练的方式，您可以获得更好的耐力、更好的协调性和力量，而不一定增长肌肉。

它们会保持优美修长、轮廓清晰的形状，就算是古代雕塑也不会比这更完美了。如果您只想要适合的肌肉而不允许体重增加也就是说您只想变得矫健有活力，这种训练对您而言是最好的。

初次接触运动健身的人，很多都觉得只有跑步、骑自行车等“有氧运动”，才是减肥的最佳途径，什么杠铃、哑铃、力量器械，都不在考虑范围之内。他们觉得这些跟减肥没有关系，只有跑上半小时，才能真正燃烧脂肪。

对比他们的基础代谢率，其中节食者的基础代谢率明显比正常饮食组低14%。

只有尝试新的练习方法、让运动的身体位置发生变化、调整训练强度，才能让健身“可持续发展”。

私教服务有那些内容？ 1．定期进行健身测试。包括肌力及肌耐力、心肺功能、脂肪含量、柔韧性、身体围度、身体姿态评估等。 2．对训练全过程进行监控，并根据训练者的身体状况及感受随时调整训练内容。 3．跟进训练。每次训练均做跟进记录，让训练者随时掌握自身的提高及训练进度。 4．经常变化训练内容和方式方法，增加趣味性，减少枯燥感。让训练变得轻松，增强训练者运动的主动性。 5．根据健身人仕的运动目标，提供饮食及运动营养方面的建议。

健身小贴士

锻炼肱二头肌

×缩短或延长休息的时间，或在系列练习当中插入休息时间；

对于女性朋友来说，更是如此。大多数女孩子都是只喜欢大胸，却讨厌粗壮的手臂和肩膀，喜欢翘臀，却怕粗腿。如果你一开始就采用的是自重训练，由于不知道臀部和胸部的发力感觉，可能没有很好地训练到这些部位，负重和刺激反而都给了手臂、肩膀和大腿，使效果适得其反。

特别当您最大限度地锻炼这些白肌纤维的时候，您的肌肉很快就会变成“顶级运动员”。

我们就拿“肌肉增长的国王们”健美运动员们为例。

大肌群有胸、背、臀、腿，小肌群则有肩、胳膊、腹、小腿。

曲折前进

一块骨骼肌也包含大量结缔组织。肌膜，即肌肉的结缔组织构成的保护膜，它起到积极的“力量传递者”和身体“通讯员”的重要作用，而这种作用直到现在还是远远被人忽视的。

摄入：节食最终导致暴食！

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