新闻标题：成都健身教练秋季培训班学费精选名单出炉

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没有肌肉我们就无法生存，因此，彻底地探索肌肉组织对我们才至关重要。

人体的骨骼就像一幢房子的基本结构，大肌群就像墙体，保护我们的内脏，并将我们的身体填充起来；小肌群则更像是窗帘、茶几之类的小装饰，某种程度上更像一种整体风格的延伸。

有数据显示，当BMI指数同样为27时，中国人2型糖尿病的发病率比世界平均水平高出将近60倍。

不过大负荷量的肌肉训练还是要在三个或是四个星期之后再进行。

2. 天生瘦自重训练负荷太小，抗阻做成有氧。

身高、体重都一样的两个人，身材却有如此大的差别，这是什么因素决定的呢？

肌膜与肌肉如此紧密相连，医学上把肌膜产生的问题称为“肌膜炎”，肌膜炎在运动中或高强度的训练后经常会发生。

对于初学者来说，器械力量训练应该是最佳减脂塑形之道了。不过由于客观原因的限制，很多朋友可能没有办法去健身房锻炼，又或者即使办了健身卡，一年也没时间去两回。

慢跑等长时间有氧运动，由于强度比较低，不会引起乳酸水平的提高，也就是说，不会让生长激素大量分泌。

于是不少人就想了，还是自己在家做一些自重训练，等对每个部位怎么练，该做什么动作有些了解后，再进阶健身房吧。

从此开始，与更好的自己，在未来重逢。

一开始，拟定各种低卡路里饮食的限制，严格控制自己的饮食摄入，下定决心，与肥肉死磕到底：“在减到100斤以前，我只吃清水烫蔬菜！”

另外，对于健身训练来说，小肌群所消耗的热量、脂肪也都是微不足道的，它们对减脂塑身的效果不大。如果只训练小肌群，你这一身肥膘得减到何年何月啊？

当红肌纤维得到更好的营养和氧气供给时，它们会疲劳得更慢。

一项来自英国伦敦国王学院的纳尔逊博士主导的研究表明：在595名11岁到18岁的年轻女性研究对象中，节食大大降低了用此方法减肥的年轻女性的智商。

要看私人健身教练的培训周期，一般的私人健身教练培训周期为三个左右，有的长大四个月，而且是脱产学习，只有单休，这类的私人健身教练培训是比较负责的，所以在选择培训机构的时候一定要慎重选择!

同时，我又希望这是你最后一本健身书，这样，你就不需要别人再告诉你什么是对的、什么是错的了

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