新闻标题：成都健身教练培训哪里好

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每个想变瘦、变美的减肥人士，都希望自己能拥有一种神奇的体质，即通过节食或运动消耗掉的脂肪能永远与自己告别，希望通过一段时间穷凶极恶的减肥变瘦后就再也不会变胖，更希望自己能拥有吃什么都不长肉的好基因。

的确，以前我们总以为，增肌就是增肌，减脂就是减脂我想紧致、塑形就必须去做力量训练，想减脂就必须慢跑、快走、骑单车。

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很显然，你需要打磨细节了。

好身材是可以通过训练来获得的。

运动也是一样。甚至比起学习来，运动更讲究严谨和科学。一个人的运动方式、运动负荷和运动频率，在学术上叫作“运动处方”。没错，就像医学一样，这也是事关身体健康和生命安全的严谨科学。

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而这个就是我想告诉你们的，健身，真的没有你们想象中那么高深莫测，

脑肠肽：刺激饥饿感，促进胃排空及胃酸分泌，导致食物摄入增加，使体重增加。

有氧训练组：10分钟热身+35分钟有氧+10分钟拉伸，心率约每分钟130次。

现在你会不会对自己编排HIIT有一些模糊的感受了？一些基础的动作来回交替，

你还可以用你学到的知识，去帮助你的亲朋好友。实用的健身知识，将是你给他们的最好礼物！

保持组织结构

×系列46：重复15次；

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