ÐÂÎűêÌ⣺³É¶¼¿Ú±®ºÃµÄ¶ùͯרעÁ¦ÑµÁ·Ñ§Ð£
³É¶¼¶ùͯרעÁ¦ÑµÁ·Êdzɶ¼¶ùͯרעÁ¦ÑµÁ·ÅàѵѧУµÄÖØµãרҵ£¬³É¶¼ÊÐÖªÃûµÄ¶ùͯרעÁ¦ÑµÁ·Åàѵ»ú¹¹£¬½ÌÓýÅàѵ֪ÃûÆ·ÅÆ£¬³É¶¼¶ùͯרעÁ¦ÑµÁ·ÅàѵѧУʦ×ÊÁ¦Á¿ÐÛºñ£¬È«¹ú¸÷´ó³ÇÊоùÉèÓзÖУ£¬Ñ§Ð£»¶ÓÄãµÄ¼ÓÈë¡£
1¡¢×¨ÒµµÄ½ÌʦÍŶӣ¬ÕÆÎÕÇ°ÑØµÄ½Ìѧ·½·¨ 2¡¢½Ìѧ¾Ñé·á¸»£¬ÉÆÓÚ¼¤·¢Ñ§ÉúµÄDZÄÜ 3¡¢ÉÆÓÚ´ø¶¯Ñ§Ô±ÈÚÈëÇé¾°ÌåÑéʽ¿ÎÌÃ
³É¶¼¶ùͯרעÁ¦ÑµÁ·ÅàѵѧУ·Ö²¼³É¶¼Êнõ½Çø,ÇàÑòÇø,½ðÅ£Çø,ÎäºîÇø,³É»ªÇø,ÁúȪæäÇø,Çà°×½Çø,ж¼Çø,ÎÂ½Çø,ÈËÃñ¶«Â·,ÈËÃñÄÏ·,ºìÅÆÂ¥¹ã³¡,Ì츮¹ã³¡,¶¼½ÑßÊÐ,ÅíÖÝÊÐ,ÚöáÁÊÐ,³çÖÝÊÐ,½ðÌÃÏØ,Ë«Á÷ÏØ,Û¯ÏØ,´óÒØÏØ,ÆÑ½ÏØ,нòÏØµÈµØ,Êdzɶ¼Êм«¾ßÓ°ÏìÁ¦µÄ¶ùͯרעÁ¦ÑµÁ·Åàѵ»ú¹¹¡£
¶þ¡£ÅàÑøº¢×ÓÌá¸ß×Ô¼º×¨ÐÄËØÖʵÄ×ÔÐÅÐÄ¡£×ÔÐÅÍùÍùͨ¹ý¶à¿Ï¶¨¡¢¶à¹ÄÀøÀ´´ïµ½¡£¶àһЩÕýÃæ°µÊ¾£¬¾¡Á¿±ÜÃâ¸ºÃæ°µÊ¾£¬ÀýÈç¼Ò³¤Ëµ¡°ÎÒÃǺ¢×Ó×¢ÒâÁ¦²»¼¯ÖС¢¡±¡°ÎÒÃǺ¢×Ó×ÜÊDz»×¨ÐÄ¡±£¬º¢×Ó×Ô¼ºËµ£¨»òÈÏΪ£©¡°ÎÒ²»×¨ÐÄ¡±¡¢¡°ÎÒÎÞ·¨×¨ÐÄ¡±µÈ£¬¶¼·Ç³£²»ÀûÓÚ×ÔÐÅÐĵÄÅàÑø¡£
ºÃ¼ÇÐÔµÄÃØ¾÷¾ÍÊǶิϰ¡£Öظ´ÊÇѧϰµÄ²»¶þ·¨ÃÅ¡£
³ÔºÃ³Ô¶Ô¡£Î÷À¼»¨¡¢²¤²ËºÍ½¬¹ûÕâЩº¬È¥Ñõ»¯¼ÁµÄʳƷ£¬ÒÔ¼°Omega-3Ö¬·¾Ëá¶¼¶Ô´óÄÔÓкô¦¡£Ã¿ÈÕ¶à²ÍÉÙʳҲ¿ÉÒÔͨ¹ý½µµÍѪÌǵζȸÄÉÆÉñ¾ÏµÍ³µÄ¹¦ÄÜ¡£
Èç¡°ÕâÖ»¾ÉƤЬ¿ÉÒÔ×ö¸ö»¨Åè¡£
¡± 21.ÄÜ×Ô¾õµØ´´°ìÐÔµØÑ§Ï°¡£
Èç¡°×òÌìÎÒȥͼÊé¹Ý°ÑËùÓйØÓÚÎÃ×ÓµÄÊé¶¼²é¹ýÁË¡£
ѵÁ·ÊÇÕë¶Ô5ÖÜËêÒÔÉÏ×¢ÒâÁ¦²»¼¯Öк¢×ӺͳÉÈ˵ÄѵÁ·,ͨ¹ý¶Ô´óÄÔ½øÐÐ×¢ÒâÁ¦ÇøÓò¿ÆÑ§¡¢¾«È·¡¢ÏµÍ³µÄѵÁ·À´½øÐеĶÍÁ¶,´Ó¸ùÔ´ÉÏÌá¸ßº¢×ÓµÄ×¢ÒâÁ¦.Èç¹ûÄúµÄº¢×ÓÊܵ½×¢ÒâÁ¦²»¼¯ÖеÄÀ§ÈÅ,²»·Á³¢ÊÔÒ»ÏÂÄÔµçÉúÎï·´À¡ÑµÁ·,ÏàÐÅÒ»¶¨¿ÉÒÔ¿´µ½º¢×ӺܴóµÄ¸Ä±ä.
2·Ö°ëΪ½ÏºÃ
¾ÝÃÀ¹úÒ»·Ýз¢²¼µÄ×ÊÁÏÏÔʾ£¬³¤Ê±¼äµÄ˯Ãß²»×ã»áÒýÆðÄÔϸ°ûËÀÍö¡£ÔÚÒ»ÏîÒÔÀÏÊóΪ¶ÔÏóµÄʵÑéÖУ¬Ã¿ÍíȱÉÙ4µ½5СʱµÄ˯Ãߣ¬»áÒýÆðÆä°Ù·ÖÖ®¶þÊ®ÎåµÄÄÔϸ°ûËÀÍö¡£Ñо¿»¹Éù³Æ£¬ÖÜÄ©¡°²¹¾õ¡±²¢²»»áÐÞ¸´ËðÉË£¬¶ø³¤Ê±¼äµÄ˯Ãß²»×㻹»áÔö¼Ó»¼ÀÏÄê³Õ´ôÖ¢µÄ·çÏÕ¡£
6¡¢ÎüÑÌ»òÕßÍ·²¿ÃÍÁÒײ»÷
¡¡¡¡Äæ·´µÄ½á¹ûÆäʵ²»½ö½öÊÇË«·½µÄƵ·±³åÍ»¶øÒÑ£¬Ò²»áɥʧ¸¸Ä¸¶Ôº¢×ÓµÄÓ°ÏìÁ¦£ºÈú¢×Ó¶Ô¸¸Ä¸ÕýÈ·µÄÒâ¼ûÒ²¾Ü¾ø£¬µ¶Ç¹²»È룬ÔÚ³õÖС¢¸ßÖÐÕâÑùº¢×ÓѧϰµÄ¹Ø¼üʱÆÚ£¬¸¸Ä¸Ê§È¥ÁËÓ°ÏìÁ¦£¬½á¹û¾Í²»ºÃ°ÑÎÕÁË¡£ÕâÊǺܱçÖ¤µÄ:¸¸Ä¸±Æ×ź¢×ÓÌý»°£¬Ì«ÏëÊ©¼Ó×Ô¼ºµÄÓ°Ï죬½á¹ûÈ´¿ÉÄÜɥʧ¶Ôº¢×ÓµÄÓ°ÏìÁ¦£¬ÕâÓ븸ĸµÄ³õÖÔ±³µÀ¶ø³Û¡£¶ø¸Ä±äһϽÌÓýµÄÀíÄѧ»áÈú¢×Ó×öÖ÷£¬Ñ§»áÌýº¢×ӵϰ£¬º¢×Ó»á¸üÈÝÒ×½ÓÊÜÒâ¼û£¬³¤Ô¶À´¿´·´¶øÊÇÓÐÓ°ÏìÁ¦µÄ£¬¸üÈÝÒ×°ÑÎÕº¢×ÓµÄδÀ´¡£
¡¡¡¡ÁíÒ»·½Ã棬ÔÚ×ÔÈ»¿ÆÑ§¡¢Éç»á¿ÆÑ§¡¢Éç»áÉú»îÖУ¬¾³£ÓоßÓд´Ð¾«ÉñµÄÈËÎï³öÏÖ£¬¼Ò³¤ÒªºÍº¢×Ó¹²Í¬µØ×Ô¾õµØ¹Ø×¢¾ßÓд´ÐÂÒâÒåµÄÈ˺ÍÊ¡£¼Ò³¤Ó¦ÓйØ×¢µÄÈÈÇ飬¶Ôº¢×ӵĹØ×¢¼Ò³¤Ó¦¿Ï¶¨¡¢Ö§³Ö¡£º¢×ÓÄÔ×ÓÀï´´ÐÂÈËÎïʼ£¶àÁË£¬¶ÔËûÊ÷Á¢ÈËÉú×·ÇóÄ¿±ê¡¢²úÉú´´ÐÂÓûÍû´óÓкô¦¡£
¡¡¡¡¶þ¡¢ÔÊÐíº¢×ÓÒìÏëÌ쿪£¬¼¤·¢´´ÐÂÒâʶ
¡¡¡¡´´ÐÂÍùÍù´ÓÏëÏó¿ªÊ¼£¬ÌرðÊÇ´´ÔìÐÔÏëÏó¡£Ã¿¸öº¢×Ó¶¼ÓÐÏëÏóµÄÌ츳£¬Í¯»°ÖеÄÉñÆæÏëÏó¶Ôº¢×ӱȽϾßÓÐÓÐÎüÒýÁ¦£¬Ðí¶àº¢×ÓСʱºò³£³£Óû¡¢ÓÃÓïÑÔ¡¢ÓÃÖÆ×÷±í´ï×Ô¼ºµÄÏëÏ󣬼ҳ¤ÒªÑ§»áÐÀÉÍ£¬ÕýÈ·ÆÀ¼Ûº¢×ÓµÄÏëÏó¡£
Ôç˯ÔçÆð£¬×ÔÎÒ¼õѹ
¾¡ÊÕÑÛµ×
ÔÚÓ×¶ùѧϰ¼ÇÒä²ÄÁÏʱ£¬¸¸Ä¸¿ÉÒÔ°ïÖúÓ×¶ù°Ñ¼ÇÒäµÄ²ÄÁÏÕûÀíµÃÓйæÂÉÐÔ¡£È簴ʱ¼ä˳Ðò¡¢¿Õ¼äÅÅÁС¢¹ÊÊÂÇé½Ú¡¢Âß¼¹ØÏµ¡¢·ÖÀà¡¢ÁбíµÈÐÎʽÔöÇ¿²ÄÁϵÄϵͳÐÔ¡¢½á¹¹ÐÔ¡£±ãÓÚº¢×Ó¼ÇÒä¡£(Áõ¶«¹â½ÌÊÚ¼ÇÒäÍø)
11.Ó×¶ù¼ÇÒä²ßÂÔѵÁ·
4-6ËêµÄÓ×¶ù»ù±¾Éϲ»»á×Ô·¢µØÊ¹ÓòßÂÔÀ´°ïÖú¼ÇÒ䣬µ«ÊÇÄܹ»ºÜÈÝÒ׵ؾ¹ýÓÕµ¼ÔËÓòßÂÔ£¬Ìá¸ß¼ÇÒä³É¼¨¡£
´ò¿ªÊÕÒô»ú£¬Ìý¹ã²¥£¬£¨»òÆäËû²¥ÒôÉ豸£©°ÑÊÕÒô»úµÄÒôÁ¿¾¡Á¿·ÅµÍ£¬µÍµ½¸ÕºÃÌýÇåΪֹ¡£Î¢ÈõµÄÉùÒôÆÈʹ×Ô¼º¾¡Á¦¼¯ÖÐ×¢ÒâÁ¦£¬Ê¹×Ô¼ºµÄ×¢ÒâÁ¦¼¯ÖÐÐԵõ½ÑµÁ·¡£
ÔÚÈÕ³£ÖУ¬ÑÛ¾¦ÏñÉÁµçÒ»Ñù¿´¡£¿ÉÒÔÔÚÕ£Ñ۵Ŧ·ò£¬¼´01¡«04ÃëÖ®¼ä£¬È¥¿´ÑÛǰµÄÎïÆ·£¬È»ºó»ØÏëÆäÖÖÀàºÍλÖ㻿´Âí·Éϼ²Ê»µÄÆû³µÅƺţ¬È»ºó»ØÏëÆä×Öĸ¡¢ºÅÂ룻¿´Ò»ÕÅİÉúµÄÃæ¿×£¬È»ºó»ØÏëÆäÌØÕ÷£»¿´Â·±ßµÄÊ÷¡¢Â¥£¬È»ºó»ØÏëÆä¿ÃÊý¡¢²ãÊý£»¿´¹ã¸æÅÆ£¬È»ºó»ØÏëÆä»ÃæºÍÎÄ×Ö¡£Ëùν¡°ÐÄÃ÷ÑÛÁÁ¡±£¬ÕâÑù²»½ö¿ÉÒÔÓÐЧ¶ÍÁ¶ÊÓ¾õµÄÁéÃô¶È£¬¶ÍÁ¶ÊÓ¾õºÍ´óÄÔÔÚ˲¼äÇ¿ÁÒµÄ×¢ÒâÁ¦£¬¶øÇÒ¿ÉÒÔʹÄã´ÓÄÚµ½Íâ¸ü¼Ó´Ï»Û¡£
¸ß¿¼³å´Ì£¬ºÜ¶à¼Ò³¤Åº¢×Ó¸´Ï°½×¶ÎÌåÁ¦¸ú²»ÉÏ£¬Íí·¹×ÜÊÇÈú¢×ӳԺóԱ¥£¬²¹³äÓªÑø£¬ÊÂʵÉÏÕâÑù×öÖ»ÄܽµµÍº¢×ÓµÄѧϰЧÂÊ¡£
³É¶¼¶ùͯרעÁ¦ÑµÁ·ÅàѵѧУ³É¾ÍÄãµÄÃÎÏëÖ®Âá£Ñ§¶ùͯרעÁ¦ÑµÁ·¾ÍÀ´³É¶¼¶ùͯרעÁ¦ÑµÁ·ÅàѵѧУ