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1）蹬足收臀：仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。2019成都产后修复培训班成都产后恢复培训学校成就你的高薪之梦。学产后修复就来成都产后恢复培训学校
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