课程标题：陕西健身教练培训班,宝鸡健身教练培训班

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我们每个私教工作室每期招收的实习教练不超过2个人，总共每期不超过8人。

A1　比较小的哑铃虽然可以锻炼胸肌，但是要想达到比较理想的增肌效果最好是使用一副可调节的有一定重量的哑铃，一般是10～30kg的自由调节。科学健身势在必行，适当的投资可以让你事半功倍。

等脑海里有了十几个动作相互替换甚至可以随时随地HIIT起来。

至于原因，我们得先从燃烧脂肪这四个字说起。

这样您的肌肉会有极大的负担。您不仅训练到了红肌纤维，更训练了白肌纤维，甚至训练到了最粗大、最有力的纤维：那些无氧运动中的纤维这种纤维您只有在进行最大强度的训练时，才能锻炼到。不过这是值得的，因为正是这种特殊的白肌纤维让您的肌肉真正地有力和高效。而锻炼它们不会持续增加肌肉的体积。

（弹力带很便宜，淘宝上十几到几十元，环形弹力带、瑜伽弹力带等都可以用。

肌肉：什么使它们如此珍贵

于是，身体一拍大腿：“也成！运动中欠的这些，你就慢慢拿脂肪还给我吧！”

令人惊讶的是，受试者的平均体重居然比节食之前还要高3.6公斤。也就是说，长久来看，节食根本没有帮助他们成功控制体重，相比节食时减掉的体重，他们平均反弹了24.7公斤之多！

A3　我对自己身体最满意的部位是腹部和腿部。因为当我锻炼腹部和腿部的时候，很快就能把肌肉锻炼起来。

2009年成立至今，来自全国各地的数千名学员已经从健身学院走出校门，奔赴全国各地的健身俱乐部工作。

那么，什么因素可以增加EPOC呢？ 答案是：关键在于高强度、短间歇、多间歇。

07丰满的胸部

(五级)初级健身教练(具备以下条件之一)1)经本职业正规专业培训达规定标准学时数，并取得结业证书者。2)取得高等院校体育专业专科以上毕业证书。3)连续从事本职业工作1年以上，并授课达400小时以上。

如果我们健身的目的是锻炼到我们浑身的肌肉的话，

健身教练培训去哪好？当然要去专业学校经过系统培训，学到专业技能，拿到证书

上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。

你会发现，他们每天的训练计划都不太一样，有一天全身各部位混合训练的，也有一天只练一个部位的。

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