新闻标题：宝鸡渭滨区从零开始学健身教练

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这样您可以正确变化练习

静态心率是早上醒来时的心率，正常人约为60-75次/分钟。例如我的静态心率是50次每分钟(Sirius之前是足球运动员所以心率会低一些)那么我的减脂心率=[(220-22)-50]x (50%-60%) +50 =124-138次/分钟

至于您能够达到什么程度，的确完全取决于您自己。

考健身教练证有什么条件要求？因此，私人健身教练应该具有比较专业的人体解剖、生理、医学、运动营养学、运动康复和运动技能知识，此外，还应懂得心理学。

您可以通过低强度反复多次的练习来达到目的，而这会消耗大量能量这是耐力训练的一个相当不错的副作用：体重会减轻（只要您吃得不比以前多）。

（当然，如果你把这空调玩坏了，那温度也就不能很好地调节了，换言之，你的身体也就垮了。）

×弯曲、挺直手臂，同时保持躯干不动。

功效

×弯曲、伸展右臂的肘部，抵住来自左腿的阻力。同时左腿在向上的动作时弯曲，在向下的动作时伸展。

因此现在就来看看理论说明的实践运用吧：您现在已经知道您的肌肉是怎样运作的，也知道您能怎样影响它们。

Q1练习胸肌的哑铃一般多重为好？我只有两个比较小的哑铃可以练习胸肌吗？

1.3　肌肉生长少不了卡路里

与你用掉多少氧气成正比，当然在消耗掉热量之余，更重要的是训练你的肌耐力。

以上五套动作，轮番更换着做，在保证每周3次的基础上，短则一个月，多则三个月，你的身体恐怕已经发生了很大的变化。

有氧运动是很好的运动方式，对心肺功能、血压健康等都有积极影响。

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