新闻标题：2019宝鸡学健身私教培训学校

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身材不是你健身的目的，快乐也不是健身的目的，甚至健身都不是你的目的。

增强胸肌、背肌和腹肌力量，全面塑造上身肌肉。

据猜测，这可能与身体的预适应有关。

很少见到左右臂体脂含量有差异的。局部训练只能起到视觉上紧致的效果，不能定向减脂。

不过大负荷量的肌肉训练还是要在三个或是四个星期之后再进行。

没有肌肉我们就无法生存，因此，彻底地探索肌肉组织对我们才至关重要。

肩膀的锻炼应有针对性

锻炼效果的迅速与否还是有个体差异的。比如有的人锻炼胳膊后很快就能看到肌肉的改变，而有的人却需要更长的时间；有的人锻炼腹部见效快，锻炼胳膊就相对慢一些。这个只能通过自己在锻炼中去发现。

当您的肌体修复这些裂缝的时候它主要在夜间修复它会多产生几个蛋白质分子，以使肌肉在将来受力时有更好的装备。

如果我们健身的目的是锻炼到我们浑身的肌肉的话，

总结上面两点可以得出，对比普通的有氧运动，比如强度较低的慢跑之类， 变换的高强度间歇训练不仅可以刺激增肌减脂的生长激素的分泌，而且可以让运动的减脂效果更持久。

这样您的身体组织供血会更好，血管更通畅，神经冲动对肌肉的刺激传导也会更好，韧带肌腱和肌纤维也更有弹性。

为什么有些人一喝水就胖？

至于原因，我们得先从燃烧脂肪这四个字说起。

从某种角度看，这种观点说得没错。

虽然健身教练并不需要很大的块头，但至少要有一个协调匀称的体型。试想如果教练本身是个大胖子，却口口声声说自己懂得如何去教别人减脂塑形，会不会很滑稽？

它们是肌肉组织的“急救细胞”，当肌肉必须被修复时，它们是必需的，还有当肌肉增长需要提高细胞量时，它们也是必需的。

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