北京儿童篮球是北京儿童篮球培训学校的重点专业，北京儿童篮球培训学校师资力量雄厚，全国各大城市均设有分校，学校欢迎你的加入。

记住在过人时候,眼神要放光,但一顶要快,只是一闪之间,或是一开始就眼里无神,绝对不能让防守你的人,知道你想过他,让他看不透你的心理,这样他才不好防你,注意还是在过人的时候,要把速度把开,越快越好,但它必须你的运球绝对的熟练才行

小球放胸口，

练习方法教练员向球员介绍各种运球方法，运球通过半场或者全场。介绍之后，球员听教练员口令，一起出发。下面是我常用的几种练习方法：右手运过去，左手运回来。体前变向运球。.背后运球。胯下运球。.底运球。后退运球。（四）教学要点1、每次运球时要强调孩子们抬头向前看。2、可以在每个变向的拐点放上标志物，这样孩子们知道到哪个点后开始变相。

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第六是如果对手真的突破威胁远大于投篮，那么张开你的双手吧，如果你经验值够高反应够快胳膊够长是有可能在他突破的时候掏掉他的球。牢记球手一体原则，他的手腕以下是球。

第七，还是加强身体素质比较重要。

篮球是一项通过跑、跳、投等一系列动作来使全身都活动起来的运动，通过科学、系统地训练，打篮球的好处让孩子们各方面身体素质必将全面提升。

　　10、向前向后加变向运球练习。后卫在比赛中有时会向前运球，有时也会向后运球，同时还要变向运球。

　　投篮的特别训练

　　这是对于在比赛中面对苛刻防守的投篮方法。韩国的许载在投篮时陪练会用一把扫帚对其进行拍打和干扰，以增强其在面对强大防守中的投篮命中率。这是一种很好的办法。还告诉大家一种很有用的办法：每天在身体训练时，尽量使自己的双臂举杠铃到极限，双手酸痛的感觉，然后再去投篮，如此一月，命中率可猛增，或者可以双手吊沙袋投篮进行训练。

　　10、向前向后加变向运球练习。后卫在比赛中有时会向前运球，有时也会向后运球，同时还要变向运球。

报名年龄：7周岁至15周岁热爱篮球的青少年，男女不限

　　从这个时期开始，速度+弹跳+超手投篮+远投+低手运球，让我开始有资本和其他人挑战了，从这个时期开始，我开始喜欢打一对一的比赛了，甚至有段时期很着迷一打三的比赛，三对三的半场比赛也是我很喜欢的。我不会去找那些水平一般的人较量的，我喜欢有些挑战，所以我总是找这些很有名气的人来单挑，因为本身都认识，所以也都不会拒绝，不过打完了所有人下来以后，连我自己都有些不敢相信，我的个人能力居然很强了，在一对一的较量当中，我全都胜出了，甚至有些是大比分胜出的，这让我有些喜出望外了。不过后来想来，其实是身体素质帮了大忙，因为这些人很多都跟不上我的速度，弹跳方面也根本没有能盖到我的，就算是1米9多的人，我也可以直接拔起来强打，所以一直以来很多人都说，我的投篮时候的弹跳高度比我灌篮时候的要高很多。

这些方法可以增强你的篮球弹跳力①开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，

②向上跳离地面较少20cm到25cm。(若你觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm)。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。

　　2、抬脚尖(提踵)

①首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

②脚尖抬到较高点

③再慢慢放下，完成一次。

　　3、台阶

①找张椅子来，把一只脚放上去，，呈90度

②尽全力跳开，在空中换脚，再放在椅子上，

③重复2，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。

　　4、纵跳

①双脚放直，与肩同宽，“锁紧”膝盖

②只用小腿跳。弯曲脚，膝盖尽量不弯曲

③到地时，再迅速起跳，完成一次，这一项很难，可用手帮助起跳。

　　5、脚尖跳

①将脚尖抬到较高点

②用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5或2.5cm。

6、蹲跳 (这一项每周练一次)

①站立，怀抱篮球于胸前

②蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度

③跳起至8cm-13cm，一定要保持步骤2的姿势，

④着地，完成一下。

　温馨提示：

1、练习每组较好重复做三次，每次间隔休息尽量控制在2分钟以内，经过长时间的锻炼弹跳力可以得到一定的提高；

2、以上练习强度与密度需要因每个人生理情况进行调整，较好在专业人士指导下进行。。

犯规
国际篮球规则中，犯规是指与对方球员的非法身体接触和/或违反运动道德的行为，每次被判犯规的球员都会被登记，每个球员容许有5次个人犯规（NBA联盟为六次），而个人犯规包括以下几种：

有以下几类犯规：

侵人犯规（一般人称为个人犯规）
定明球员不得以任何不正常的姿态(超出他的“圆柱体”)，去阻止对方球员的前进，或使用粗野/激烈的动作。常见的侵人犯规有：

阻挡
撞人
背后非法防守
阻挠
非法掩护
非法用手
推人
罚则：如被判侵人犯规，除犯规球员要被登记一次个人犯规外，对方更可按情况得到控球权或罚球机会。

时间差：在投篮时，为躲避对方防守的封盖，利用空中停留来改变投篮出手时间，或者诱使对方跳起，当其下落时持球队员跳起投篮。

接应：无球进攻队员，主动抢位接球。

落位：在攻防转换时，攻地双方的布阵。

策应：进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合，造成空切、绕切以及掩护等进攻机会。

掩护：进攻队员要以合理的技术动作，用身体挡住同伴的对手的去路，给同伴创造摆脱防守的机会的一种进攻配合。

突分：持球进攻队员突破后传球配合。 传切：持球进攻队员利用传球后立即空切，准备接球进攻。

补防：当1个防守队员失去位置，进攻队员持球突破有直接得分的可能时，邻 近的另1防守队员立即放弃自己的对手，去防持球突破的进攻者。

换防：防守队员交换防守。 关门：邻近的两名防持球者的队员，向进攻者突破的方向迅速选拔，形成“屏障”，堵住持球进攻者的突破路线。

夹击：两名防守队员共同卡住1名进攻队员，封堵其传球路线。

挤过：两名进攻队员进行掩护配合时，防地被掩护者的队员向其对后靠近，在进攻者即将完成掩护配合的一刹那，抢占位置，从两名进攻队员之间侧身挤过，破坏他们的掩护，并继续防住自己的对手。

穿过：当一名进攻队员进行掩护时，防守掩护者的队员稍离对手，让同伴从自己的掩护队员之间穿过去，继续防住对手。

挡拆：为持球队友挡住防守队员。然后跑动向防守弱侧接持球队友传球展开进攻或进行传球(29)空中接力：队友往里传球，另一队友在空中接球，再在空中未落地的过程中将球扣入或投入篮筐的技术。

博脚：外线球员控球时被对手紧贴防守时，中锋或大前锋会走出来外线接球，然后再安全传到其他球员手上。

这个时候你就可以把动作放慢，当对手落地的时候，你就可以起跳投篮了，当对手再想盖帽的时候，球已经出手，已经是来不及了。这就是以慢打快，如果在现实生活中，运动得当的话会有很好的效果的，慢三步一定要有篮下短距离投球的命中率，其实这个并不是很难，经常练习就可以提高自己的命中率的，所以这个是不需要担心的。挡拆。其实就是当着对方进行下一步的移动，当你挡着了以后，就可以迅速的跑开。拆挡也是分为两种的，一种是无球挡拆，另一种是有球挡拆。

无球挡拆。其实上面已经说过了，就是替没有球的队友打掩护。替有球的队友掩护，那这有什么意义呢？意义就在于可以让没有球的队友身边出现防守空档期，从而制造机会上篮得分。我来给大家简单举个例子:比如你在场上跑动，防守你的人肯定会跟在你后面也在跑，而这种情况在场上肯定不止你这一处。当你跑到你队友的防守人跟前挡住他的时候，你队友就可以趁机快速跑开，这个时候他身边就是防守的空档期，就可以有机会要球上篮或者投球得分。这就是无球挡拆，但同样是需要的是队友间的默契配合。

夹球练习：背靠背夹球、胸前夹球 、侧肩夹球、侧身夹球 、侧脚夹球。

在篮球比赛中，比赛的规则能够帮助孩子慢慢建立起规则感；比赛两队竞争的方式，也能让孩子建立竞技意识，群体意识，培养团队合作的精神；比赛过程中不断变化的状态，对孩子的应变能力培养有很大帮助；同时，比赛有输赢，孩子们在挫折感和成就感中，可以学到如何面对胜负。

北京儿童篮球培训学校青少年时期是学习篮球技术的黄金时期，而篮球技能的学习有助于大脑的成长，学习篮球技能有助于孩子智力的良好发育，学习篮球会让一个孩子变得更加聪明，篮球运动有助于孩子增强身体素质，提高抵抗力，与助于孩子身高的发展，培养孩子团结坚强的意志品质。。学儿童篮球就来北京儿童篮球培训学校

北京儿童篮球培训学校为您提供北京儿童篮球培训课程！在这里您可以找到北京知名的儿童篮球培训专家、了解北京儿童篮球培训学校每个校区儿童篮球培训的开班情况和价格费用信息，您还可以了解儿童篮球学习的相关技巧和方法！身体各项素质练习、讲解准备姿势、持球等。移动技术(急停、急起、变向、转身、滑步、交叉步、后撤步等脚步动作);传球技术(单、双手胸前、单手体侧、单、双手击地、单手背后等传球方法);运球技术(高运球、低运球、体前变向、转身、背后、胯下等运球方法);投篮技术(原地单手肩上投篮、跳投、行进间低手上篮等投篮方法);突破技术(交叉步、同侧步、转身等突破方法);防守技术(防守有球队员、防守无球队员等防守方法);进攻基础配合(传切、突分、掩护等配合);防守基础配合(挤过、穿过、关门、夹击等配合)。让我们一起从篮球运动中感受快乐吧!